日更第011篇
愛的溝通訓練營第二節，表達感受。
忽略感受
成年人往往忽略感覺，少有人可以有效地跟自己內在進行有效溝通。在身心分離地時候，做事無動力；溝通有障礙，雞同鴨講；忽略自己，糾結矛盾。
感受詞匯
一一姐姐說了感受的詞匯，良好感覺的詞匯，讀著就覺得很有力量，而消極感覺的詞匯，讀著就覺得氣勢都泄了。
區分事實和評論
在《非暴力溝通》里面，這些也有提到。
你都不給我打電話，我覺得你不愛我了
這句話是經常會掛再嘴邊的一句話，一般女孩子說的比較多一些。特別是聯想豐富的女孩子來說，他不回我信息，是不是他一點都不重視我？
正確的表達方式是“你不打電話給我，我感到很難受”
你都不收拾一下，這個樣子好丑。
當有一個人跟我說這樣的話時，我真的深深的被打敗，不停的掉眼淚。到了后來很長的時間以后，我才釋然。因為當別人跟我說這樣的話時，他已經看不到美了，他的內心也是丑陋的。
而這樣的句式，越是親密的人、家人越容易說出這樣傷人的話來，因為對外人要克制要保持自己在別人心目中的形象。對家人而我們卻經常不覺。不忍心對爸爸媽媽說一些傷他們的話，覺察到這句話說出來會傷到他們，能硬生生的咽回去，說明，你長大了。
區分感受和評價
在《非暴力溝通》里面，這些也有提到。
你的夢想點燃不了我，你被重重的殼包裹著
走路就不能好好走嘛，你一點都不自信，昂頭挺胸一點！
語言是由力量的，當他人跟我們說這些的時候，是能收到對方對我們的不認可信息的。回應機制是難過，會更加排斥和拒絕。溝通是雙方的，現在回頭再看下這些句子，天吶，竟然犯了這么多錯誤。是什么蒙蔽了愛，就是這些語言上的暴力。過去是否是沉重包袱由我們自己決定，接下來，我們應該怎么樣去做呢？學習愛的溝通，刻意去練習。
愛的溝通句式
課程最后，老師教了我們愛的溝通句式——事實+感受
孫姐，你發紅包對我的鼓勵，我很開心，你的心意我都收到了。非常感謝你對我的信任，也非常感謝你對我的幫助，我會繼續努力的。
拾捌，我現在正在看你給本子上地留言。在與你短短接觸的幾天重，我感受到了你的熱情和能量。你的積極主動深深讓我折服。我要積極向你學習這樣的精神，讓自己一點點的通過努力，提升自己的能量場，也去感染到別人。
衛冉，你讓我好好休息一下，別想那么多，要對自己好一點。我收到了，本來下午想去公司上班的，現在覺得我還是回家更好。我感到放松多了。
