這兩天大幅度降溫，各地都開啟了冷凍模式，白雪皚皚，天寒地凍。每天上班都需要全副武裝。而到了室內，都有空調，跟室外溫度相差很大，這樣的天氣特別容易感冒。最近總在新聞里聽到流感高發，身邊好多朋友都中招了。還有大部分孩子，馬上要考試，有些也得了感冒，家長都很著急。
特別整理一些預防流感的小心得跟大家分享。
1? ? 遠離病原
流感是病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過病人咳嗽、噴嚏等飛沫直接傳播，而且發病三天內傳染性最強。所以在空氣流通不好的地方，容易被傳染。特別是醫院，公交車，商場等人多的地方。如果我們無法避免到人群密集的地方，盡量要戴口罩，記得勤洗手，特別是打過噴嚏后。老人，孩子不要去人多的地方。一定要保持室內通風，房間空調溫度不要太高，并且保持一定的濕度。過干過熱的空氣容易引起喉嚨不適。體質虛弱的人可以咨詢接種流感疫苗。如果有流涕，咳嗽，發燒等癥狀要及時服用感冒藥物抗病毒藥物。預防流感病毒侵襲其他器官。
2? ? 加強保暖
冬季寒潮頻襲，還會經常伴有雨雪天氣。所以，要根據天氣情況采取相應的防寒保暖措施。添衣加被的同時，也要注意在室內溫度高時減少衣物，不要怕麻煩。特別是現在地鐵，辦公樓里空調都很足，跟室外溫差太大，空氣不流通，進出稍不留神就特別容易感冒。有些辦公室白領，中午會休息一會，這時要當心著涼，特別要注意足部和腰背部的保暖。
3? 合理膳食
流感高發的季節，一定要加強營養。 每日補充vc，柑橘類水果：橙，桔，柚，優質蛋白質魚，蝦，蛋白，豆制品，和富含維生素和胡蘿卜素的食品：西紅柿，胡蘿卜，紅辣椒，葡萄，大棗等，這些都有利于清除自由基，增加巨噬細胞活力。對流感預防有很好作用。少吃辛辣刺激的食物。肺部喜潤勿燥，一定要多喝溫開水，減少含糖飲料的攝入。咖啡有利尿作用，喝后記得要補充白水。如果喝茶，可以選擇紅茶和老白茶，要三年以上的白茶，煮了喝效果最好，感冒初期對改善癥狀也很有效果。還可以喝點菊花茶，檸檬茶，金銀花茶，和板藍根顆粒預防感冒。白色食物入肺經，銀耳，百合，蘿卜，藕，梨都是很好的潤肺食物，適合多吃。碳水化合物的補充要品種多樣，粗細搭配。
4? ? 鍛煉身體
冬季，人們戶外運動減少，但還是要保持一定的鍛煉強度。如果有機會，可以多走點路，騎騎單車，在辦公室里做些簡單的拉伸運動。每周有一到二次固定運動時間，讓身體保持活力。平時最好養成冷水洗臉的習慣，有利于提高對氣溫變化的適應能力。洗臉后用手搓臉，搓耳，都可以刺激穴位，增加血流速度。有條件多曬曬太陽。
5? ? 注意休息
無論有沒有感冒，保證充分的休息都是對身體很有益處的。早一點上床睡覺，即使平躺也是很好的休息。白天有條件午休當然很好，如果沒有辦法可以做到。有個簡單的休息放松辦法。坐在椅子二分之一處，挺直背脊，雙肩放松，雙手自然下垂或放在膝上，閉上雙眼，調息，如果會冥想，五分鐘到十分鐘就可以讓自己得到很好的休息。不會也不用擔心，放輕柔的音樂，聽一到兩首曲子，數息即可。記得時間到了，雙手對搓到熱后，放在眼眶上再睜開雙眼。
保持心情愉快，不要壓力太大，養成良好的生活習慣，流感就會跑得遠遠的。祝大家身體健康！
