一、參加這個(gè)活動的契機(jī)
今年我25歲，畢業(yè)工作一年。在學(xué)習(xí)工作過程中遇到一些問題，讓我不斷反思究竟和別人最大的差別是什么？為什么別人能把事辦了，為什么他們能搞定的既輕松又面面俱到。觀察中發(fā)現(xiàn)一些是習(xí)慣（當(dāng)然內(nèi)里就是思維模式），一些是對標(biāo)準(zhǔn)的程度不一樣。
從2014年起，為了抵抗迷茫，我開始有意的讓自己去養(yǎng)成一些習(xí)慣，每日按計(jì)劃進(jìn)行。折騰了兩年半，有的堅(jiān)持下來了，有的依然葛優(yōu)躺，習(xí)慣養(yǎng)成依舊懵懂未成體系，一直都是痛點(diǎn)。7月底機(jī)緣巧合我通過阿慶推薦報(bào)名參加了易仁永澄老師的習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練營。
二、活動開始之前自己的期待
組隊(duì)過程中在聊，據(jù)說（之前我并沒有直觀了解）易仁永澄老師的課程從本質(zhì)出發(fā)，一定會有認(rèn)知顛覆，還有工具輔助，能量很大。我有些將信將疑。畢竟有過很多微課和群分享經(jīng)歷，對質(zhì)量難免有些心有余悸。
組隊(duì)完成準(zhǔn)備入營考試，看到考試準(zhǔn)備文章的時(shí)候我就驚呆了。文章里分門別類的把一條習(xí)慣元規(guī)范的各個(gè)環(huán)節(jié)都寫得清清楚楚。并且準(zhǔn)備考試和等待考試結(jié)果的一周，考試群里一直在訓(xùn)練我們：利他主義（一次性交流，掃除盲區(qū)，絕對坐標(biāo)溝通）。要讓大家在入營之前就將這些意識明確于心?？纪昕荚?，我就在心里特別肯定：這個(gè)團(tuán)隊(duì)一定是個(gè)大神團(tuán)隊(duì)，做好準(zhǔn)備被虐，虐虐更健康！
三、五天訓(xùn)練過程中，心態(tài)轉(zhuǎn)變和收獲蛻變
（一）利他主義（一次性交流，掃除盲區(qū)，絕對坐標(biāo)溝通）。這是迎面而來的第一炮。有句話這么說：在人際交往團(tuán)隊(duì)活動中，你只有被別人蠢哭過，才能學(xué)會不蠢哭他人。每一個(gè)規(guī)范背后都是無數(shù)次的不規(guī)范摸索出來的?；叵胱约褐?，做過活動組織者，一遍一遍的解答；作為參與者，也會隨時(shí)眼前一瞎，圖方便隨口一張。盲區(qū)一直都盲著。
（二）認(rèn)知騎象人外圍環(huán)節(jié)。開營之前做預(yù)習(xí)作業(yè)的時(shí)候，看到TMBRT模型（動機(jī)，行為，觸發(fā)器，觸發(fā)器敏銳度，獎(jiǎng)勵(lì)）時(shí)，也對照了之前榜樣大姐分享自我管理的經(jīng)驗(yàn)，她給的建議有：
1）要至少連續(xù)體驗(yàn)5次專注的高峰（并大概找到那些能讓你專注的元素）
2觸發(fā)方法是（1）想象目標(biāo)的達(dá)成（再看一次寫下的生平）；（2）選一個(gè)競爭性的目標(biāo)或?qū)κ?；?）偶像上身。這個(gè)偶像最好是本國，在世，同行業(yè)，你往前走能達(dá)到他1/5的人。
3需要一個(gè)專注的辦公桌，這是儀式感，預(yù)示高級自我的到來。
4熟悉，發(fā)現(xiàn)并建立一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)化。這是對自己行為能力和速度的了解。
5鼓勵(lì)自己的方法是?“靈魂+肉體”雙引擎專注。
6相信意志力，專注力如同肌肉一樣可以被訓(xùn)練。在馴服天性中發(fā)現(xiàn)樂趣。
7目標(biāo)達(dá)成學(xué)會獎(jiǎng)勵(lì)自己。
這些確實(shí)都分別對應(yīng)著大象的外圍環(huán)節(jié)---行為，觸發(fā)器，觸發(fā)器敏感度，獎(jiǎng)勵(lì)。
想想自己確實(shí)從沒注意過這些問題，我之前的習(xí)慣養(yǎng)成都沒有用過方法，全是純拿意志力來拼的。都是通過強(qiáng)化動機(jī)，用愿景和目標(biāo)強(qiáng)力用理性推動自己去做，根本沒有大象外圍的任何施力。想來心好累。
（三）確定真正要養(yǎng)成的其實(shí)是思維習(xí)慣。訓(xùn)練營第三天時(shí)，老師講到表層習(xí)慣和元習(xí)慣（思維習(xí)慣）的時(shí)候，開始有些豁然開朗。講到表層習(xí)慣是一種習(xí)慣化（一種產(chǎn)生慣性的狀態(tài)），有可能會被養(yǎng)成，也會因?yàn)橐恍┦虑榭赡苤袛?。想到之前扇貝打?76天心傷然后放棄了；想到在學(xué)校保持一個(gè)固定作息然后回家就立馬晚上不睡，早上不起。
而思維習(xí)慣是一旦養(yǎng)成就會一直跟隨你。它不能直接落地，必須通過表層習(xí)慣訓(xùn)練才能被落實(shí)。我一直的疑問：那個(gè)厲害的人和我們到底有什么區(qū)別呢？都說思維方式是第一生產(chǎn)力，我們的思維方式到底有哪里不一樣呢？又或者如果我們想自我改進(jìn)應(yīng)該從哪里下手呢，又是要往哪個(gè)方向去呢？
通過這次學(xué)習(xí)終于有了一個(gè)較為明朗的答案。首先先花一年時(shí)間養(yǎng)成“積極主動和自律”，然后讓這個(gè)核心習(xí)慣成為抓手，帶動養(yǎng)成7個(gè)習(xí)慣。
（四）同儕力量。小組三個(gè)人一起互幫互助，有不太明白的地方可以一起討論；關(guān)于學(xué)習(xí)進(jìn)度，習(xí)慣養(yǎng)成一起監(jiān)督，互相提意見。發(fā)現(xiàn)對方的長處和可結(jié)合點(diǎn)，共同進(jìn)步。一個(gè)人走的快，一群人才能走的遠(yuǎn)。（其實(shí)剛開始想到組隊(duì)確實(shí)是以為要小組競爭的，組隊(duì)后大家心都在一起，充滿著集體榮譽(yù)感）
（五）作品聲音。想清楚 做到底 出成果 有作品。成果導(dǎo)向；用作品影響他人。繼而實(shí)現(xiàn)注意力向影響力轉(zhuǎn)化。之前我參加過很多的群，一直也很糾結(jié)要不要一直在里面參與。不參與很快你就跟不上他們的話題，參與又沒有那么多時(shí)間，有時(shí)也沒什么意義。這次在海比特訓(xùn)練營里，老師提出一次性交流，提高每條發(fā)言的價(jià)值。并且著重強(qiáng)調(diào)作品聲音，影響力大于注意力。在社群中灌水混臉熟沒意義，帶來注意力卻沒有影響力。
（六）增加能量就是在習(xí)慣源頭防范風(fēng)險(xiǎn)。訓(xùn)練營最后一課講賦能出發(fā)。有兩條特別強(qiáng)，寫下你覺得你一定能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的原因，還有如果中途我想逃跑，我就怎么辦？這有點(diǎn)像SWOT分析，又有點(diǎn)像立軍令狀。確實(shí)，你把所有的思緒和可能的情況都一一列出并做好應(yīng)對，這就是在習(xí)慣源頭防范風(fēng)險(xiǎn)。還有，都寫出來了公之于眾，就沒法逃避了。
最大的蛻變是知道了個(gè)人成長體系的本質(zhì)，很多模糊的問題和疑惑都變得明朗，知道自己在個(gè)人成長和自我管理上該怎么做，往哪個(gè)方向去了。且再過兩年半，看。
四、想說的話
感謝易仁永澄老師抽出寶貴時(shí)間和精力，去照顧和解答每一位參與學(xué)習(xí)的學(xué)員的問題。謝謝老師不遺余力分享干貨，苦口婆心的叮囑。謝謝老師既嚴(yán)格又友好。嚴(yán)厲起來一針見血，友好起來耐心又耐撕（nice）。感謝老師虐了我5天，我還會繼續(xù)跟隨下去跟您后面偷師的。
感謝幸福團(tuán)隊(duì)的每一位小伙伴的付出，感謝運(yùn)營若曉沐，助教黃采懿，感謝阿慶，感謝互聯(lián)網(wǎng)，感謝這個(gè)時(shí)代，讓我們遇見。
最后，下附我的五天成果。
