健身小知識2017/3/15
今晚練什么，胸？
“今晚練什么”應該是健身房打照面問的最多的一句了，因為大部分人使用的計劃都是“三分化”“五分化”的健美計劃，每天只針對一個部位去練。但你想過為了增肌的你用這計劃有用么？
如果為了增肌，你應該考慮是否要換計劃了。Because of
1、這個計劃訓練頻率太低，同一個部位訓練頻率一般是一周。這不能充分的刺激你的肌肉去增肌。
2、你會做太多不是增肌階段要做的動作。一個部位通常會做15-20組動作吧，但有多少是你能用最大力氣去做的呢。通常做完幾組動作后，你的耐力已經大打折扣了，之后的動作對增肌作用已經大大減弱了。
3、你很難去增加力量。可能一開始健身你力量會蹭蹭蹭的漲，但是否之后就容易停滯不前呢。力量不漲上去你還怎么增肌？
4、你甚至不知道“五分化”還會對你身材產生什么變化。
如果你有以上情況發生，你就要想想怎么改變計劃去改善了。畢竟還有更多計劃你可以選擇，例如上下身分化、推拉腿、5/3/1等，別被“胸背肩臂腿”套死了。
