我喜歡每天早上做21天愛上自己的練習(xí)，尤其是喜歡聽著Amy的聲音，練習(xí)著“呼和吸”，一直跟自己說：我愛自己，也認(rèn)可自己。今天的練習(xí)聽了兩遍，隨著呼吸感受血液在身體里流動，拉長脖頸，有些許的酸痛。似乎能感受到身體某些部位的通透，又似乎被某些異物堵塞，想要掙扎又有些許的無力感。看來，是真的應(yīng)該好好休息一下，這兩個月的繩繃的太緊了。
一、寫下你是通過哪些方式不愛自己，或缺乏自我價值感，你會批評自己的身體嗎？
1.對自己的身體不夠重視，不注意飲食，從懷女兒開始落下咽炎的毛病，整個孕期及哺乳期不敢用藥物，變到慢性咽炎。加上自己又超愛蛋糕和煎炸食物，導(dǎo)致始而復(fù)發(fā)。根本就沒有引起重視，D先生經(jīng)常說我不懂愛自己。確實(shí)如此，對自己的身體太不負(fù)責(zé)。
2.還是會經(jīng)常批評自己的身體，一直覺得自己沒有標(biāo)準(zhǔn)美女的身材，尤其是生了兩個孩子后，肚皮也有些松，加上愛吃甜品，雖然不是特別胖，但也絕對不瘦。對自己的身材管理很不滿意，對美食的克制力太差，一邊喊著要美，跟自己魔化說瘦了才是王道；一邊說此生不晚，不負(fù)美食，就是這樣一個矛盾糾結(jié)體。
二、寫下你認(rèn)為其他人對你的負(fù)面評價，針對每一個負(fù)面評價把它轉(zhuǎn)化成肯定句。
（否定）可能會覺得太過于自我，要求高。
（肯定）這說明我是個自信的女人，對下屬要求高是希望他們快速進(jìn)步和成長。
（否定）D先生經(jīng)常說我沒有生活常識，懶于做家務(wù)。
（肯定）這說明D先生很勤快，很在乎我，讓我負(fù)責(zé)貌美如花。（這條有點(diǎn)不要臉…）
三、列出你愛自己的所有理由，及其他人喜歡自己的原因。
自己愛自己：
1.我喜歡自己的獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)、包容、有愛。情感和經(jīng)濟(jì)都能獨(dú)立，遇事不亂能有條不紊去處理，也比較堅(jiān)強(qiáng)。
2.超級善于自我激勵。凡事通過轉(zhuǎn)念，都能看到積極向上的一面。
3.超級喜歡自己的學(xué)習(xí)力，從學(xué)校畢業(yè)至今，從未停止過學(xué)習(xí)，保持職業(yè)競爭力。
4.喜歡的敏銳動察力，處理事情靈活。
5.覺得自己很優(yōu)秀，工作不錯，還生了一對伶俐可愛的兒女。
6.同理心和換位思考能力很強(qiáng)，極少與人爭執(zhí)。
7.感覺還有蠻多……
別人喜歡自己：
1.別人眼中的我很優(yōu)秀，有較強(qiáng)的決策能力，有領(lǐng)導(dǎo)魅力。
2.突發(fā)事情的處理能力很強(qiáng)，很容易抓住主要矛盾。
3.很平易近人，很淡然看待名利。
4.很努力，不負(fù)時光。
5、正能量滿滿，近朱者赤。
四、把這兩張充滿愛的清單，貼在你每天都能看見他們的地方。
貼在房間，每天早晨看一遍。
