我是一個經(jīng)常失眠的人，家里的人都睡了只有自己在臥室里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，想睡又睡不著，這種滋味真是很難受。
很多人這時候特別心煩意亂，只能一遍又一遍的刷朋友圈和微博，結(jié)果到最后，除了榜姐的12點話題也就什么也刷不出來了。
下面是我睡不著的時候經(jīng)常做的幾件事，很有意思卻又不會讓人太興奮，對睡眠也有一些幫助，分享給夜深了還沒睡的你。
1、聽廣播
睡不著時躺在床上，插著耳機躺在床上聽廣播，是我治愈失眠的終極武器。我常聽的是每天晚上11點到12點的一個固定的節(jié)目，是一個聲音低沉的大叔主持的。
他會放一些比較小眾的老歌，法語的英語的都有，中文的基本都是鄧麗君那個年代的歌。有時候會根據(jù)微信上的留言跟聽眾互動，也喜歡講一些與世無爭的小道理，總之我很喜歡他的風(fēng)格。好多時候都是聽著聽著就睡著了。
你也可以找一個你喜歡的主播，睡不著的時候聽聽，聲音調(diào)的小一點，設(shè)好定時關(guān)閉，不然睡著了聽一整夜對耳朵不好。
2、看簡書
簡書以簡單清新的頁面取勝，里面的東西都是原創(chuàng)的，可以在這里找到喜歡的作者關(guān)注，很多人喜歡深夜更文，說不定睡不著的時候還能被你抓到個原創(chuàng)作者現(xiàn)形。
如果你喜歡寫點東西，也可以把它當(dāng)做日記本，睡不著的時候想想白天經(jīng)歷的人和事，敲敲鍵盤一篇文章就誕生了。
3、聽安靜的歌
喜歡的廣播還沒到點的時候，我會找找安靜的歌聽。可能還沒等到廣播開始，我就已經(jīng)跟著音樂睡著了。給你推薦幾首我喜歡的安靜到想睡的歌。
Le sable mouvant (End of may)
這是一首法語歌，中文譯作“流沙”，有天下著小雨的晚上發(fā)現(xiàn)了這首，聲音沙沙的很好聽。后來到了悶熱的天氣我也喜歡吹著風(fēng)扇聽這首歌，感覺心情都跟著涼爽起來。這是歌詞的一小部分：
即便是真的喜歡那樣/去置身于塵世的火光/將孤單寄日暮的斜陽/可是從未有人是那樣/在那里我只看到了火焰和風(fēng)霜/如同看見了我自己以及過去時光/我虛度了生命以雙重的幻想/另一個占用了我太多的時間
《途中》 陳鴻宇
調(diào)子很低，聲音輕輕的，全程吉他。這首歌出自專輯《濃煙下的詩歌電臺》，專輯照片是一只海鷗小小的身影，下面是茫茫大海，上面是白色的天空。歌曲后面有一段是讀出來的詩，整首歌歌詞寫得很棒，下面貼出來的是最后讀出來的一段歌詞，覺得好的話就下載聽聽。
沿途避走齊脖的深草，和滾落衰亡的陡坡。你要愛荒野上的風(fēng)聲，勝過愛貧窮和思考。暮冬時烤雪，遲夏寫長信，早春不過一棵樹。
《七月上》 Jam
安靜的女聲，簡單、干凈。給人一種很遼闊又冰爽的感覺。Jam不僅歌唱得好聽，人長得也超美。詞曲都是她自己編的，這是一首曲子好聽，歌詞好看，堪稱完美的歌。強烈推薦，附歌詞：
我化塵埃飛揚/追尋赤裸逆翔/奔去七月刑場/時間燒灼滾燙/回憶撕毀臆想/路上行走匆忙/難能可貴世上/散播留香磁場
《Some Dreams》 ?Allan Taylor
這是首很老很老的歌，依舊是穩(wěn)健優(yōu)雅的吉他聲做伴奏，低低的老者的聲音，Allan Taylor有著歌手、吉他手、音樂家、詩人等多重身份，是英國享有極其崇高地位的民謠詩人。他的風(fēng)格影響了很多殿堂級的搖滾民謠歌手。聲音輕柔、穩(wěn)重、溫暖又抒情，特別適合夜深人靜的時候聽。
Some dreams are carried away on the wind and never dreamed at all/Some dreams tell lies, some dreams come true/I've got a whole lot of dreams and I can dream for you
有的夢很大，有的很小/有些有些隨風(fēng)而去，不再想起/有些如同謊言，有些成真/我做過了很多的夢，卻總是夢見你
《You Are Not Alone》 Michael Jackson
這是Michael Jackson的歌，這種重量級的人物就不介紹了，這首歌晚上聽會感覺很動情，每個人都耳熟能詳?shù)恼{(diào)子，會讓人覺得溫暖。尤其是夜深覺得特別孤單時，他低低的在你耳邊唱：you are not alone ,for I am here with you......就像他真的守在天邊，守在你身邊。
每天坐下來問自己/愛情怎會遠(yuǎn)離/冥冥之中有人貼耳低語：你并不會孤單/我永伴你身旁/不管你多遠(yuǎn)/我守候在天邊
最后，我想推薦幾個歌手：宋冬野，這是我最喜歡的民謠歌手，前面沒有介紹他的歌，因為他的歌我每首都愛。《董小姐》《薇薇安》這些歌是他最先唱起來的，跟現(xiàn)在火起來的歌手唱出來的感覺完全不同。李宗盛，聲音好像跟宋冬野一類，都是這種大叔沉悶的聲音。陳奕迅，這個不多說，好像人人都愛。這三個人的歌都適合晚上聽，不會吊起太多興奮點，但是總能擊中脆弱柔軟的地方。
4、好玩的書
夜晚看書也要有選擇的看，看些故事性極強的童話會讓你做一個超魔幻的好夢。我曾經(jīng)就有過這種時候，當(dāng)時看的是一篇關(guān)于紫葡萄的童話，做夢的時候就像進了一個滿是葡萄藤的空間，特別好玩。據(jù)說臨睡前看的東西會慢慢走進你的潛意識，睡覺時它就在你的意識里帶著你快樂自由的游玩。這種感覺其實很美妙。推薦給你兩本適合做夢的書：
《柳林風(fēng)聲》 作者：肯尼斯·格雷厄姆
這本書被譽為英國散文體作品的典范，也是《哈利·波特》的作者JK·羅琳最喜歡的文學(xué)作品。
這是一本不止寫給小朋友的童話書。特別適合睡覺前讀，故事都溫暖又美好，這本書放我枕邊好多年了，睡不著的時候就會看看，已經(jīng)看了很多遍，有時候幾乎想立刻跳進那個童話世界。下面這三句出自書里的話代表了這本書的風(fēng)格：
1、在雪地里冷得直打哆嗦的鼴鼠和水鼠終于進到獾先生舒適的家，鉆進帶著肥皂香味的被窩;
2、他們第二天起床看見餐桌旁吃著蕎麥粥的兩只小刺猬；
3、癩蛤蟆先生跳上令他心弛神往的那輛豪華汽車，"轟隆"一聲發(fā)動引擎，然后揚長而去。
《秘密花園》 世界名著 ?作者：弗朗西絲·霍奇森·伯內(nèi)特
這不是那本填色書，這是一本世界名著。
它講的是一個十歲的小女孩，在無意問發(fā)現(xiàn)了莊園的秘密，找到了那個被封鎖十年的秘密花園和性格古怪又多病的莊園小主人柯林。之后，在“荒原小精靈”迪克的幫助下，瑪莉不僅使秘密花園重現(xiàn)生機，也使得柯林恢復(fù)了健康與自信。
整本小說圍繞著一個秘密的莊園展開，開始有些神秘色彩，后來那個園子在小女孩的手下變成了花園，這是我特別喜歡這本書的一點。我平時就很喜歡花花草草，里面的章節(jié)生動又有趣。有能力的可以讀英文版，這兩本都沒有大量的生詞，表達方式也很簡單，不像其他的名著那么晦澀難懂。
5、做一只鋪夢網(wǎng)吧
我的床頭有一個捕夢網(wǎng)。看過《繼承者》的都知道捕夢網(wǎng)的來歷，在這里普及一下：
據(jù)說18世紀(jì)的時候，印第安人用它來捕獲美麗的夢幻，讓惡夢隨清晨的陽光而消逝，他們相信夜晚的空氣中充滿著各種的夢幻，只有捕夢網(wǎng)能將夢過濾，把他們帶入美麗的夢，傳說只有好夢才能通過捕夢網(wǎng)的洞，并順著羽毛流下來，而惡夢會被困在網(wǎng)中，并隨著次日的陽光灰飛煙滅。
可以買材料包自己去做，我的就是我自己做出來的，光是織網(wǎng)就織了三次才成功，下面的羽毛會比較好穿。這種捕夢網(wǎng)掛在床頭很漂亮，何況有這么好的寓意。
如果你是白天看文，希望你今晚能早點入睡；如果你是深夜看文，祝你做個好夢。
nighty night~
