昨晚錯過了直播，這幾天在極度的忙碌中度過。今天花了半下午回放永澄老師的講課內(nèi)容，非常震撼，讓我理解了信念的巨大力量，也理解了參加之前兩天課程里察覺到的語言、負面情緒背后的根源。雖然錯過了直播，我還是按照老師直播中的步驟，先從互動開始，回答了老師的3個問題：
1. 請問：有沒有哪件事是你想做而沒有做到的呢？請用：“我沒有做到…”的句式表達。
2. 如果將“我沒有做到…”改成“我不要做到…”，重新發(fā)布。
3. 如果將“我不要做到…”持續(xù)五年、十年會是什么樣子？請描述你的感受
4. 如果將“我不要做到…”改成“我能夠…”,再想想人生會變成什么樣？
這是一個非常神奇的教練方法，我在做過之后，徹底理解了信念的力量。建議大家都經(jīng)常做一個這個練習，去明白做到你承諾的事情，通過改變自己的限定性信念，控制小我情緒，你的未來會有怎樣的不同。
察覺信念（念頭）是解決問題本質的方法，我們前兩天用到察覺語言、情緒是表層問題，需要逐步深化，找到本質，否則無法改變根本問題。
易仁永澄老師對信念是什么？信念的價值，來源做了詳細解釋。（見課程筆記思維導圖）
這里詳細講解了常見的帶來負面情緒的信念（執(zhí)念和妄念）：
限定性信念（帶來負面情緒的信念）：
三類限定性信念：
1.絕對化的要求
應該的暴君：你這樣做不對，你應該…，應該就是絕對化要求
小我使用：應該，表現(xiàn)出強大，實際弱小，應該=期待，這是語言背后的信念
說應該是無能的體現(xiàn)，我們不要對他人說應該…而是可以幫助他做到，而不是嘴上說
如果再次察覺到這個念頭發(fā)生，立刻分身，問自己哪里能力不足？避免對他人的絕對化要求，就會避免期待沒達成而引發(fā)的各種負面情緒，從而導致踢貓效應。
2.以偏概全
又叫盲人摸象/過分概括化，非常常見，因為一件事或一時沒做好，就評價一個人什么都不好。
尤其一些能量高的人，會因為別人一個事沒做好，去否定一個人。沒人能容忍身份的否定！
作為積極主動的人，不要評價別人，因為你沒辦法還原到她所處的狀態(tài)、身份、特點，經(jīng)歷的一切，你沒有沒辦法真正理解他的選擇，所以別張嘴去評價。例子：王寶強離婚
皮格馬利翁效應：想法說出來，別人聽到就會做法
一言成真：話被驗證，例如：過馬路不要被車撞了，這句話帶著負面能量；應該說過馬路先看左邊、再看右邊
口吐蓮花：因為信念會被傳遞，千萬不要亂說，形成思維鎖定效應，說出來就會構建這種思維方式
例子：雞湯文中，抓住小我需求，概括化某一類事，體重都控制不好，怎么過人生
3.糟糕至極（妄念）
分三類：
1）無能，例如：我不如她聰明；我這么弱，怎么能超過大神；你看人家做的那么好；我還是不做了吧；我沒辦法離開誰…；我是一個什么樣的人，所以我不能
2）無助，例如：我水平這么低、我資源這么少，誰能幫助我呀；我剛入職；我在這種小地方，肯定不行；這些都是自我限定，信念錯誤！
3）無價值 例如：我不值得擁有；我到我的極限了；我做的已經(jīng)夠多了，我還是達不到。
一種賭徒心理: 總想一擊制勝，我能不能一鼓作氣，全情投入一次，期待著正確的、完美的、瞬間解決的方案，拼命尋找而不去實踐，如果找不到就覺得我完蛋了！
這種賭徒心理，我之前非常嚴重，總是拼命找一些方法卻不實踐，這說的就是我呀！但是當我切實按照自己制定的計劃，執(zhí)行下去之后，發(fā)現(xiàn)原本想的很難的事情，我可以完成的非常好，這讓我明白，我不應該以前抱有那樣我做不到的信念，這就是”糟糕至極“的限定性信念，我必須覺察并改變這種信念！
永澄老師最后給出了重磅的
解決問題模型："白兔愛肥鵝BTAFE信念模型"
1. 你/他已經(jīng)做到了當下的最好的自己-BEST
例如：員工、孩子還是做不好，其實是你給的資源不夠；可以應用這種溝通話術：你已經(jīng)做到了當先的最好，只是你的能力都被你的小我限制住了，咱們試試看有沒有辦法分離小我，發(fā)揮出你的能力。
2. 任何問題都有至少三種以上的解決方-THREE
使用覺察表填寫出三種以上解決方案。
3. ABUNDANT-你的資源是豐富充沛的
這是目標管理必備信念，資源關鍵是張嘴要，不說，資源永遠不會來到，這也是吸引力法則中說的。
4. FLEXIBLE-做事要靈活，方法不同，結果不同
你是不是設置了各種各樣僵化的內(nèi)容？例如：我要堅持100天？我要看書？…
做不到就說自己：我不行，這是完全錯誤的，沒有靈活制定自己的計劃并實現(xiàn)。
5. EFFECTIVE-有效果比有道理重要
例如：批評孩子，有道理有用嗎？沒效果就是沒用
記住一句最重要的話：
我的資源是充足的，所以在遇到問題時候能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好！
積極主動自我覺察表
通過填寫自我覺察表，實際應用了永澄老師給出的BTAFE白兔愛肥鵝模型。
我應該練習、練習、在練習，讓自己的一些產(chǎn)生負面情緒的信念逐漸被改變！
感謝易仁永澄老師的課程，感謝分身術訓練營！后續(xù)實踐中會做更多的總結！
