? ? ? ?聽說深蹲能減肥，還可以練翹臀，于是這項運動許多美女都愛。可是生活中，往往有許多人深蹲之后卻發現小腿變粗了，這是什么原因呢？
? ? ? ?小編今天來說一說深蹲的技巧。因為工作太忙，一直沒有時間鍛煉身體。為了逼自己一把，去健身房辦了一張卡，也特意請了私教。記得剛上第一節課的時候，教練問我想練什么，我直言不諱地說：練好身材。我身高164厘米，體重115斤，生完孩子之后明顯屁股大腿粗，呈蘋果型身材。所以我既想練好身材也想減肥。于是教練特意教我深蹲的動作，為的是隨時隨地都可以練而且效果很好。
動作要領如下
? ? ? ? 雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖朝外，收腹挺胸，后背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小于90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。
? ? ? ? 蹲的時候真的要感覺到臀部在發力，發力點在臀部，挺直腰背，線條拉長，不要過多用腰使勁，以免損傷腰背。按照這樣的方法做了幾個，感覺真的很累。但是突然覺得練深蹲其實跟練瑜伽一樣，也是要我們冥想，集中全部注意力，想要哪個部位起作用，就要哪個部位發力，如果練不好小心適得其反噢！
? ? ? ? ?想要好身材，從現在開始吧，每次四組，每組十二個，加油噢。
