上周末就正式進入三伏天啦！今天辦公室一個小姑娘感冒了，這段時間沒照顧好自己，空調吹太多，又吃冰激凌，一會兒肚子疼，一會兒熱一會兒又冷，把身體搞的很不舒服。

我趕緊給了她一包三伏貼，另外姜茶片讓她趕緊喝起來。不然恐怕是抵不住了！

三伏天雖酷熱難擋，但確實一年中非常好的養生時間。

古人對三伏天的定義是，在中原地區一年中最熱的三、四十天，而“伏”是天氣太熱了，宜伏著不宜動的意思。

今年的“三伏天”時間表如下：

初伏：2022年7月16日至7月25日

中伏：2022年7月26日至8月14日

末伏：2022年8月15日至8月24日

從7月16日開始入伏，也就是本周六，到末伏的8月24日，今年的三伏天長達40天，一般“三伏”中以中伏的平均氣溫最高。

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在中醫里，三伏天被譽為自然界陽氣最旺盛的季節，利用這個時節，選用合適的方法，容易讓人陽氣充沛，經絡氣血貫通，可以驅逐伏寒，從而達到標本并治的效果。

這樣到了冬季，身體就能抵御外寒，就能少生病，不生病，事半功倍，這也是中醫里“天人合一”“未病先防”的疾病以預防為主觀念。

01、首先要注意的是，養生不是說不能開空調了，一定要讓自己大量出汗，三伏天最要注意的是“防暑”，養生的基礎是，先不要讓自己中暑了。

02、在防暑的基礎上，我們可以進行泡腳

要知道，腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經絡和器官。通過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣濕氣，舒舒服服過一年。

夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過熱，也并不是越燙越好。水溫在40~45度，比人體稍微燙一點的溫度即可。泡腳也不需要像冬季泡腳時間那么長，15~20分鐘即可。若是泡得過久，等水涼后，濕氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。

泡腳的水里可以加艾草、生姜、花椒等天然食材一起泡，對驅寒排濕是非常有好處的。

03、三伏天在飲食方面也要注意：飲食主要是清淡，如綠豆湯，紅豆糯米水等清熱清熱，除濕和利尿食物可多吃一點，少吃辛辣油膩的食物。

04、另外，非常重要的一點是，莫貪涼，不要吃大量冰激凌、喝冰水，尤其是在出汗的時候大量猛吃，對身體非常不友好。前段時間新聞爆出好幾例，在運動后大量悶喝冰水，吃冰激凌身體掛掉的新聞，大家一定要重視起來。

05、三伏天哪些東西適合吃呢？多吃新鮮蔬菜和水果，可以防止熱量的消除。同時，在炎熱的天氣里，要補充足夠的蛋白質，還可以喝綠豆湯降火，如果是孕婦的話，多喝綠豆湯還能排胎毒，是非常好的。

06、另外，三伏天可以貼“三伏貼”，可以根據每個人的自身身體情況，來選擇三伏貼需要貼的穴位，比如經常有咳嗽、呼吸道疾病的、風濕性關節炎的、容易失眠的、有鼻炎等過敏癥狀的，都非常適合在這個季節貼三伏貼，到了冬天病灶會改善很多。

07、如果有時間和有條件的，可以做艾灸，但家里做建議選用無煙艾灸，煙味太大會影響家人和鄰居。

如果不喜歡做艾灸，又想用艾灸養生的，可以在網上買個艾灸坐墊，最好是有加熱功能的艾灸坐墊，開小檔溫度，每天辦公或者靜坐的時候坐一坐，對于身體是非常有好處的。

因為艾葉的滲透力是極強的，不用擔心對身體沒效果啊，哪怕是用一根點燃的艾條在皮膚外一點距離來熏，也是有非常好的效果的。

三伏天馬上就要來了，希望大家重視自己的身體健康，安然度夏！