還記得很早以前看過的一部香港喜劇電影《鐵板燒》

里面的男主人公（許冠文飾）泡妞的時候就會說這么一句：

“千萬不要說將來，因為將來可能是世界的末日，是不存在的，

也不要說過去，因為過去只不過是腦細胞模糊的泡影，也是不存在的，最要緊的是抓住現在”

當然，這是男主人公在泡妞的時候說的。

但生活中

我們都會因為自己目標的難以達成而感到挫敗，

會因為身邊親朋好友的不理解而感到痛苦，

會因為生活處境的艱難而感到低迷，

我們每天所發生的事情都不一樣，所經歷體驗的事情也截然不同。

但這些事情的背后，帶給我們的那些感受，那些痛苦，迷茫，低迷的情緒卻是相同的，

過去是泡影，未來也無法得知，但當下的狀態是我們能感受的，

走出低迷的狀態，我們只需要在當下做些什么就足夠了。

1.注意自己的低迷狀態。

曾經有一段時間，小書的生活過的很潦倒。

因為感情上的不順我和女朋友分手了，

因為工作上的不順，我的工作也沒有了，

因為生活上的不順，我被別人騙了錢，全部家當都沒了，又欠了一些錢。

隨后生活整體下滑，不論是外在還是內在都很難受。

很長一段時間，我都很迷茫，不知道生活到底是為了什么？

我有自己想要追求的理想，夢想，有我自己想要追求的目標。

但在那個時候，我不知道該干什么，我想行動，可是又沒有那種勁兒，我開始懷疑甚至想要放棄自己的這些目標、生活。

往往有的時候，你只要開始留意，自身的轉變就會從此刻開始發生。

2.低迷情緒的背后，是你蛻變的開始。

每一個人的生活都是不一樣的。

我們會因為各種不一樣的事情、不一樣的狀態，而導致自己低迷、迷茫甚至是自我抑郁。

如果現在回想過去，你一定會發現自己之前所走過的人生路。

寫出來都會是一部超長、超精彩、可能還帶點狗血的肥皂劇。

生活不是單調的一成不變，而是五顏六色的意想不到。

正是因為這些未知的未來，我們的生活才會在充滿開心快樂的同時，又伴隨著痛苦迷茫，

如果說開心、喜悅這些正面的情緒，會讓我們暫停腳步，體驗到生活的樂趣。

那么迷茫、痛苦就是讓我們理解生活，開始轉變的良方。

3.放棄有時候是更好的選擇。

亞利桑那州立大學倫道夫·奈斯教授，綜合了很多研究，得出了一個觀點：

【 抑郁，是在提醒你暫停或放棄現在的目標 】

從心理學上看，抑郁、迷茫、低迷這些情緒的出現是一種調整，一種自己內在所發出的聲音。

當我們很努力但一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。

當我們的生活變得不如意，感受不到關心，呵護的時候，我們也會迷茫低落，

這些沮喪萎靡的心情，會阻擋我們繼續做無用的投入，我們一時調整不過來，又不肯放棄目標，

這個時候低落就會變成抑郁，來避免我們繼續超負荷地投入進去。

可能我們會因為外在很多人的觀點評價、很多的想法而去選擇改變自己。

很多時候，我們的改變，都是出于想要證明自己，但也許這并不是我們真正需要去改變的地方。

你的身體永遠知道答案，它知道什么時候、什么狀態、什么情況是對自己是最好的。

這個時候，暫時選擇放棄，是一種最好的自我療愈的方式。

對自己當下所做的事情、未來的規劃放手，

不論現在的生活是多么的糟糕，都不需要再花多少精力在上面了，它們已經發生，自怨自艾對自己沒有任何的好處。

至少在此刻拋開這些，跟隨自己的感受去做，如果現在想躺，那就躺著，想放松，那就放松會。

放棄并不是一種頹廢、躺平的表現，

它更像是一種自救的態度，

一種找尋屬于自己的優勢，為即將蛻變的那個更好的自己而做出的預留空間。

咱們的毛主席也說過承認自己的弱勢并沒有什么不好的。

很多時候你的弱勢會幫自己找到更好的狀態，也會讓你更加確信自己要前進的方向。

暫且放棄，放棄當下的一些情感，情緒，還有手頭上的事情，給自己一段思考以及選擇的機會。

4.與負面情緒和解，活出快樂的自己。

情緒低落可以是一種危機。

危險在于，自己可能會因此變得一蹶不振，對生活失去了原有的樂趣，每天都會過的很無趣，心情低落。

機會在于，我們能夠去審視自己，去了解自己，我們更有可能會因為一次次的低迷情緒，而找到了自己的所愛、所想、自己終身想要追求的東西。

當你處于至暗時刻的時候，你的光明也會隨之而來。

當你處在生活最低點的時候，你接下來的路程，就會一直往高處走。

與其說如何走出低迷，不如試著與低迷和解，在低迷的情緒中讓自己不斷蛻變成長。

我們需要在生活、工作、自我內在中尋找和解的方式：

1）.清理自己

活著的最終目標是什么？為之奮斗的最終結果是什么？

你會有一個或是很多答案，可能是為了財富、為了榮譽或者說是為了自己的詩和遠方。

這些都沒有問題，但歸本溯源，其實我們最終的目的都是一樣的，都是為了離苦得樂，為了獲得開心快樂。

迷茫，痛苦之后也許就是開心快樂的到來。

所以我們需要給自己一段時間，好好的去理清自己，思考自己為什么會變成這樣？

為什么情緒會低迷？未來努力的方向，又在哪里？我到底想要干什么？

小書每逢情緒低迷、失落的時候，我喜歡用寫的方式，去清理自己。

如果你有更適合自己的方式，請按照那個方式來。

如果沒有的話，你也可以從寫開始，每天花個幾分鐘時間，清理一下自己，看看自己這一天都在為什么事情操心，為什么事情快樂，為什么事情煩惱。

當你堅持這么做的時候，可能幾天之內你的內心，就會升起一些意想不到的答案。

2）.以正面的狀態看待生活，并開始行動。

不以結婚為目的的談戀愛，都是在耍流氓。

不以行動為基礎的心靈文章，那也只是一碗雞湯。

我們要開始試著以正面，積極的狀態去看待每一件事情，

也許這個一開始很困難，特別是自己還處在低迷，痛苦的狀態的時候，

但我們不可能希望自己永遠的不快樂下去，

正是因為那些痛苦，低迷的負面情緒存在，我們才會體會到開心快樂的感覺是多么的美好。

沒有人希望自己不快樂，

讓自己擺脫低迷狀態的第一步就是用正面積極的狀態去看待每件事。

如果說一件事情讓你很難受，負面情緒爆棚，等自己冷靜下來的時候，可以試試從另一個角度再去看待一下這件事情。

想一想，這件事情除了讓自己帶來痛苦之外，還讓自己獲得了什么？

在生活上，在人生經歷上，在個人成長上。

當下的這件事情，讓自己得到了什么？一定會有的。

以正面的角度去看待身邊的每一件事情，持續一段時間，你一定會找到負面情緒對自己的意義，你也一定能夠感受到生活當中所存在的微妙樂趣。

當你清理好自己之后，你就需要開始按照內心所想的去行動了。

3）.讓自己處于中空狀態，對世界充滿好奇。

曾經我在一篇文章當中看到了這么一個觀點：

管理學教授John Cater發現，那些在財富、個人榮譽或者說總體生活質量較高的人身上能找到兩個共同點。

①是 【 自我實現的預言 】

這一部分人，發自內心的相信自己可以做好每件事，生活也會很好的對待自己，

他們堅信每件事情，不論好壞，都是對自己有幫助，讓自己成長的，他們既有目的，又有動力。

②是他們 【 一直在問問題 】

他們永遠對世界保持著開放狀態，不管對方是老板、員工，還是伴侶、朋友、父母、孩子...

他們不會忽視任何一個人的態度，更不會以自己的觀點為衡量標準，他們求同尊異，讓自己一直保持零狀態。

零狀態會讓一個低迷的人不在沉浸在負面情緒中，它會讓自己的內在變的平和，開始去專注生活中那些，過往不曾注意的細節，

而恰恰快樂的源泉往往都來自于這些細節，

生活中的很多事情都可以讓自己擺脫掉迷茫痛苦的負面狀態，只需要你去發現，然后去做。

也許看一部電影、讀一會書、喝一杯茶，都可能讓自己瞬間充滿斗志。

4）.做好最失敗的打算，然后毫無顧忌的去追尋。

可能你會好奇，之前小書才說到要以正面狀態去看待每件事，怎么現在要做最壞的打算呢~

其實我們經常會把失敗與痛苦、悲催這些負面情緒聯系在一起，

好像失敗的人就一定會很情緒低落，

就像快樂和痛苦并非是對立面一樣，

不是說自己不快樂就一定痛苦，自己不痛苦就一定很快樂。

擺脫掉當下所經歷的迷茫、痛苦、焦慮，也并不代表自己能獲得快樂。

失敗也是一樣的，我們不能否認失敗可能會給人帶來負面情緒，

但當我們將最壞的情況列舉出來的時候，這個失敗，往往就不會給我們帶來什么恐懼了。

當我們對當下要做的事情，做好最壞的打算之后，我們就一定可以“ 毫無顧忌 ”的去做心中想做的事情。

即使失敗了，我們也可能知道這條路不適合自己，況且這個結果我們已經預先經歷過了。

迷茫，痛苦的原因更多的是來自于我們對于當下要做的事情，給予了過高的期待。

我們賦予了這件事情太多的意義。而我們又不太愿意去接受他最壞的結果。

幸福快樂很簡單，其實我們只要把期待降低一點，就足夠了。

好了~

對于上面的內容有什么想要了解的都可以來詢問十書，我們一同專注身心健康，活出最真實快樂的自己！