大家好，我是心言。

跑步是一項非常簡單方便的運動，一雙跑鞋，一身輕便的服裝，我們就可以自由地跑起來。

在遠古時代，人類就曾是特別善于長跑的動物之一，人類的這種能力是與生俱來的。在現代，它更是成為了全民運動的必備項目之一。

人生有無限可能，盡興的人生需要身體和心理的扎實準備。

跑步不僅能讓我們收獲身體和心理的健康，治愈疲憊、焦慮和恐懼，還能獲得心流體驗和幸福！

1.跑步能有效提升我們的心肺功能

現代人因久坐、熬夜等不良習慣，導致身體已經出現了或多或少的毛病。尤其是久坐，它會傷害我們的心肺功能。

我們的心臟和遍布全身的血管組成了心血管系統。心臟通過持續不間斷的跳動，把富含氧氣的血液不斷輸送到人體各個部分，并且將各個部位產生的廢物和有害物質帶到相應的排泄器官以排出體外，從而維持起人體的各項機能。所以心肺功能對我們來說，是非常重要的。它之于人體的作用就有如發動機之于汽車的作用。

跑步可以有效地提升我們的心肺功能，幫助我們強心健體。

2.跑步能滋養大腦，改善情緒

跑步，不僅是一項鍛煉身體的運動，還是一項“認知”活動。

長期的有氧運動可以激發大腦神經細胞新生，讓我們的大腦保持年輕。在跑步時，我們從頭到腳都在發生變化，影響著我們的精神狀態。大腦神經元的活動也異常活躍，跑后工作和學習效率也能提高，體內釋放的激素作用于全身上下，迎來一種“莫名其妙的開心”。

長跑還能緩解抑郁，緩解壓力。世界衛生組織統計，目前20%的全科醫生會在治療抑郁癥時推薦跑步作為替代藥品進行輔助治療。

長跑的魅力就在于享受頭腦的清明，沒有私心雜念的煩擾。村上春樹說跑步的時候我們可以想很多事情，但是我什么都不想，什么也想不起來了，尤其是到30千米后累得都不行了，還想什么呀，所以這是一個極其美妙的生活狀態。

3.獲得心流體驗

所謂心流，就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰的事情，而你的能力恰好能接住這個挑戰時，你可能會進入的一種狀態。它的特征是你做這件事的時候會忘記自己，忘記時間的流逝，你能體察到所有相關的信息，不管工作多復雜你都毫不費力，而且有強烈的愉悅感。

跑步能讓你很容易找到心流的感覺，在奔跑中可以體會身體血液流動，伴隨著耳邊的風聲與身體對話，尤其當你選擇在戶外奔跑的時候，朝露、晚霞、微風，還有不斷超過的樹木和行人，你能真實地感覺到這個生機盎然的世界。

一旦我們通過跑步獲得了心流的體驗，我們就更容易持續下去，從而收獲終身運動的好習慣。它能為我們帶來良好的健康，完美的身材，充沛的精力。

跑步不僅可以治愈我們身體上或心理上大大小小的各種難以描述的問題，它還可以帶我們用腳步丈量世界。它不僅是一種運動，更是一種生活方式。

世界雖大，愿你我都能用跑步治愈自己！