在一次關于畫原生家庭圖的課堂上，我按照老師的引導畫了我的原生家庭圖；再按照老師的分析思路，分析了我的原生家庭圖里所呈現的東西——很多令我恍然大悟的東西，讓我更加看清了自己的內在。
我看到了自己的生命里面，那些好的和壞的品質究竟是如何一日日形成的。以前，我只知道自己的性格和脾氣來源于我的家庭，有些是父母的遺傳，有些是后天環境塑造的。但我并不知究竟是如何被塑造的。
原生家庭里，父母的關系時好時壞，是穩定和諧的還是動蕩不安的，直接影響了孩子生命里的三個關鍵要素：
一、安全感
二、責任感
三、親密感
而這三方面的影響，會完完整整地在孩子成年后的生活中體現出來。
久而久之，這個孩子便形成了超乎常人的的責任感。成年以后，他的責任感擴大于家庭之外，延伸到他其他的人際關系中，包括工作中，生活中，點點滴滴的人和事，似乎都變得跟他有關系，他都不由自主地要去承擔，從而給自己增添了很多負擔，他覺得很累很累，他會抱怨，但別人無法理解他，在別人眼里：都是他自己主動要承擔的，有什么好抱怨的呢？
這樣的成人，帶著他的超強的責任感，延伸至夫妻關系中時，如是女性的她就把配偶當作拯救對象，總是看到配偶的問題和毛病，并且總是想要改變他--潛意識里她是想要承擔拯救他的責任。而如是男性的他，就會對配偶有極強的控制欲，潛意識里他是想承擔她的一切。
而有一方是這樣的夫妻，他們之間的親密關系怎會不出問題呢？
我意識到自己就是那個責任感極強的女性。我的安全感，責任感，親密感，確實全都源于幼年時所受的影響和教育。當我發現這一點，我如釋重負。
由此，我找到了源頭，并知道了如何脫離我固有的模式。我不必抱怨原生家庭帶給我的這些影響，我需要做的是，開始救回我自己。當我能夠覺察到我自己的問題源自哪里，我便更有能力找到力量和方法更新當下的自己了。
我需要從我幼小的時候，開始改變本性的那個時刻開始，重新成長原來的自我。
我的原生父母不可能再陪伴我重新成長一次，即使他們愿意，他們還是原來的他們，依然不可能用我需要的方式，讓我重新成長一次。
所以，我能做的，就是做自己的父母。當我內心中那個“未長大的孩子”有需要的時候，我要覺察她的需要，并且滿足她。
人們常說，江山易改本性難移。我曾對這句話質疑過，因為我一度認為人的性格脾氣言行等等是可以改變的；后來我又認為這句話應該是真理，因為我發現自己嘗試改變卻從未真正能改變。
現在我對這句話又有了新的理解：人之初，性本善，本性的確是難移的，但問題是我們現在的脾性早已不是我們的本性了。我們的本性，早已在我們從嬰兒慢慢長成大人的過程中，不知不覺間被改變了。
所以，我做了一個決定：自己做自己的父母，讓內心的那個停止成長的“小孩”重新成長。
接下來，我開始實踐我的決定。
“時時覺察自己”，我認為它是一個方法。在自我成長的路上，這個方法是必須掌握的。如果沒有覺察力，我們將無法認清自己，更無法真正認清身邊的人。那人與人之間的聯結，以及自己和自己的聯結，都會出現阻礙。
在覺察的同時，我們還需要另一個方法：“時時處理好自己的情緒”。
還有，我們需要經常告訴自己：我是一個心靈自由的人，我可以自己做選擇。面對任何一件事情，我們都有三種以上的應對方式，關鍵在于我們選擇哪種方式。
當我開始經常選擇有意識地覺察自己時，慢慢地，我發現我的感受越來越清晰了，覺察力越來越強了。
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