6【一階段·片段五】
R· 閱讀原文片段
1
請寫下你的目標
例一：我的目標是在工作表現中領先。
例二：我的目標減肥。
2
問問自己
“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明確知道自己達成目標的那一刻。
例一：當我的老板講我提拔為負責人的時候，我就知道自己成功了。
例二：當我能穿進8碼的牛仔褲的時候，我就知道自己成功了。
3
利用第2條來重寫你的目標
例一：我的目標是被提拔為負責人。
例二：我的目標是穿上8碼的牛仔褲。
4
現在嘗試一下心理對照
想出你完成目標后的兩個好處，以及努力過程中可能出現的兩個障礙。
好處：我將賺更多的錢。我對公司的決策將更具影響力。
阻礙：我的同事也想獲得晉升。我不確定老板的心思。
5
寫出成功后的感受
從第一個好處出發，寫下幾句你成功后的感受。接著看一下第一個阻礙，并思考他為什么會是一個阻礙。對第二個好處和第二個阻礙做同樣的處理。
你現在感覺如何？如果你覺得自己大有勝算，你將感到斗爭昂揚、決心滿滿。接下來你需要怎么做？心理對照應該已經幫助你明確自己的下一步行動了。
I· 拆書家講解引導
如果讓我對照一下自己平時設定目標的情況，我給我打分的話，可能不及格。
因為首先，我不太會考慮障礙的問題，其次，我不太會把目標達成的標準想的特別的清楚，這樣其實無法真的把我的目標寫具體，最后，這個方法里讓大家想象成功時的情景，我想這是最讓人享受的一步了，但是，書里有告訴到我們，如果樂觀地想象自己一定會達成目標，對目標實現確實有幫助，不過，只在你同時考慮到實現目標的阻礙時，否則，百害無一利。
因此，一個好的目標應該是
一，寫出目標
二，補充完整達成目標的標準
三，備注完成目標中的障礙和完成后的好處
四，寫出處理障礙的方法和成功后的情景
A· 學習者拆為己用
對照一下自己平時給自己設定的目標，用作者給出的方法重新設定，看看效果如何呢？
A1:
一，寫出目標
鍛煉身體
二，補充完整達成目標的標準
吹氣能達到1分鐘（肺活量），運動瘦到96斤左右
三，備注完成目標中的障礙和完成后的好處
障礙：不能堅持，往往三分鐘熱度。各種突然狀況。
完成好處：精神狀態很好，做事能事半功倍。皮膚棒棒的，還有就是去年買的漂亮裙子和衣服又能穿了。
四，寫出處理障礙的方法和成功后的情景
解決方法：
4-6月晚上8:45在家跳操45分鐘，把100天打卡表貼在墻上，（如果忙自由鍛煉不少于25分鐘），每十天一個小結，每天10分，十天100分，
7月后到健身房鍛煉
獎勵：隨機，最近想買的。
懲罰：十天內有扣分，不買東西。（因為最近超愛買東西，兩天不買東西心里難受）
成功后的情景：
前年買了件旗袍，當時買很合適，結果一周后就有點緊了，后來一直想穿，卻再也穿不上，到現在連標簽都還沒剪！
瘦下來后，我想再穿上一定會美翻了，哈哈哈！然后再到朋友那里去顯擺一下，想想都得意！
