【一階段·片段五】

R· 閱讀原文片段

1

請寫下你的目標

例一：我的目標是在工作表現(xiàn)中領(lǐng)先。

例二：我的目標減肥。

2

問問自己

“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明確知道自己達成目標的那一刻。

例一：當我的老板講我提拔為負責(zé)人的時候，我就知道自己成功了。

例二：當我能穿進8碼的牛仔褲的時候，我就知道自己成功了。

3

利用第2條來重寫你的目標

例一：我的目標是被提拔為負責(zé)人。

例二：我的目標是穿上8碼的牛仔褲。

4

現(xiàn)在嘗試一下心理對照

想出你完成目標后的兩個好處，以及努力過程中可能出現(xiàn)的兩個障礙。

好處：我將賺更多的錢。我對公司的決策將更具影響力。

阻礙：我的同事也想獲得晉升。我不確定老板的心思。

5

寫出成功后的感受

從第一個好處出發(fā)，寫下幾句你成功后的感受。接著看一下第一個阻礙，并思考他為什么會是一個阻礙。對第二個好處和第二個阻礙做同樣的處理。

你現(xiàn)在感覺如何？如果你覺得自己大有勝算，你將感到斗爭昂揚、決心滿滿。接下來你需要怎么做？心理對照應(yīng)該已經(jīng)幫助你明確自己的下一步行動了。

I· 拆書家講解引導(dǎo)

如果讓我對照一下自己平時設(shè)定目標的情況，我給我打分的話，可能不及格。

因為首先，我不太會考慮障礙的問題，其次，我不太會把目標達成的標準想的特別的清楚，這樣其實無法真的把我的目標寫具體，最后，這個方法里讓大家想象成功時的情景，我想這是最讓人享受的一步了，但是，書里有告訴到我們，如果樂觀地想象自己一定會達成目標，對目標實現(xiàn)確實有幫助，不過，只在你同時考慮到實現(xiàn)目標的阻礙時，否則，百害無一利。

因此，一個好的目標應(yīng)該是

一，寫出目標

二，補充完整達成目標的標準

三，備注完成目標中的障礙和完成后的好處

四，寫出處理障礙的方法和成功后的情景

A· 學(xué)習(xí)者拆為己用

對照一下自己平時給自己設(shè)定的目標，用作者給出的方法重新設(shè)定，看看效果如何呢？

A1

目標：減肥

標準：體重達到52kg

障礙：無法控制住飲食，無法忍受饑餓感，總會想迅速填飽肚子。

好處：自律自控自尊感更強，穿衣拍照更漂亮。

處理障礙的方法：吃薄荷糖，提神并提醒自控，將三餐量不變的情況下分為五餐進食，就不會容易饑餓了

成功的好處：人更漂亮，也會更加自信，更容易練出肌肉線條，體態(tài)更美。

A2

平時定目標就是減肥，這樣很不具體也沒有可以核實的指標，改為將體重減至52kg這樣就更加的明確。同時梳理處理障礙方法，更清楚該如何去做執(zhí)行達到目標，梳理成功好處有很好的激勵效果，清晰的愿景。

在以后運動和目標設(shè)定上要善用該方法，設(shè)定目標要清晰明確可實現(xiàn)有指標，并預(yù)想實現(xiàn)的好處和障礙的處理辦法。讓目標更容易達成。