堅持的坑
之前在赤兔的平臺上，我接觸過老師的習慣養成的免費課程，基本每次都會做了筆記，因為這完全打破了我之前對習慣的認識。我以前只是覺得習慣是要堅持的，如果堅持不下來我就是個loser，每次再啟動的時候，都是萬分的擔驚害怕，渴望這次能夠成功，又害怕這次會失敗，結果每次都是自證預言成功的失敗了，不管是減肥到50公斤，閱讀原版英文書，記手帳什么的而且心情還很糟糕，因為自己辛苦做的計劃又泡湯了。這時候家里人就會說“計劃不如變化快，你做的那些計劃有什么用”。
直到老師和我們說“越堅持越失敗”，開始的時候，我是對這個觀點是排斥的，但是還是想聽聽為什么，然后就被說服了，因為老師說的那些現象我都分分鐘感覺膝蓋中了一槍。在赤兔和橙子學院里面都提到了4個原因月堅持月失敗的原因，第一是不靈活導致的不開心，第二是不能分解目標風險防范，目標沒有落實的空口號，第三是沒有具備實力和思維的無能者給自己找的借口，最后是嘩眾取寵求點贊的搞噱頭的養成習慣注定會成為一個笑話。
因為堅持本身實在達成不妙的過程中，保持固定標準的一種要求。堅持因人而異，而且要有相應的支撐，否則注定掉坑。在蟶子學院中老師還補充道，堅持是一種把自己從舒適區向外推的力量，這種力量叢書失去到學習區是對自己有益的，但是從學習區到恐慌去會帶來有害的情緒，比如焦慮。
而在正確的堅持中，我們要堅守一個策略和原則，保持靈活和彈性，并貫穿整個訓練營。在短期可以使用堅持，在一到三天內做成一件事，對于長期的則需要使用安靜而持續的投入的正確話術。比如對葡語的學習，我要保持安靜平和的狀態，持續地投入下去。
習慣養成的力量
想要養成一個好習慣是每個期待成長的同學的心愿，而成長本身又分為以問題為導向和以期待為導向的兩種成長方式。而習慣養成只是一種很小的可以訓練的方，而且他要求養成者是在有充裕精力，能量狀態下的一種自我提升方式。因為習慣養成本身分為元習慣和表層習慣，只有表層習慣才能被具體落實，而且所有的習慣養成都在為了強化元習慣，所以在習慣養成過程中，人們需要可以訓練表層習慣，加強元習慣。
而且不同習慣和不同習慣階段的的改變阻力都是不同的，所謂改變阻力就是從現狀改變到目標狀態所需要全部投入的總和。人們在養成習慣中常見的三種狀態時反抗，厭倦，挑戰。而對于不同的情緒則需要采取不同的策略和手段。
重新認識失敗
在橙子學院第一節課，老師在這里反復重復一點，每個人都喜歡成就感，習慣是一種關注能力提升的訓練方式，只有挫敗感才會帶來成功，所以中斷不代表會ibai，放棄才是真正的失敗，他往往比成功更加重要。之后請把失敗改成未達標，易總提醒反饋改進的契機。之后老師給了經驗錯曲五步法,通過這個學習，將過往那些你覺得是你包袱的變成你的財富，從每一次未達標中獲得力量和經驗。
