20170418 習慣的培養
好習慣壞習慣聽書中，培養好的習慣，經歷順從、認同和內化的過程。
在習慣培養中，（1）從最容易的一點點做起，一切改變源于行動起來。（2）微量增加，堅持下來，66天；（3）給自己找準興奮點和成就感。對一點小的成就，除了獎勵，不妨拔高高度，乃至貼標簽進一步固化自己的形象。對待孩子如此，對待成人和自己也不妨如此。在習慣培養過程中，一切改變總是可能，思、言、行的順序走起來。當好習慣建立，不要用壞習慣進行覆蓋。
試著日常改變：
1. 恢復例行鍛煉，每天plank1-2 min
2. 早晨鬧鐘調快10 min，前體是晚上按時就寢，不熬夜
3. 爭取晚上給幾分鐘回顧下當天的影響大的事，沒有就想一想最近的計劃。首先得訂出計劃。對于沒心沒肺，加上躺上床就呼呼的自己估計有點難。試一試養成及時覺察和自省的習慣。
