根源就在你沒有認知，如果知道了，但是沒做到，原因是沒有重復夠，沒有真正內化稱自己第一反應。沒有應用。最后一個原因是，不是另一個物種。所以，啟示 就是：
- 如果你知道了什么是正確的，就需要你無數次的重復直至變成第一反應/直覺/黑馬。意味著你不能再在任何時候欺騙自己說就墮落一次，那就意味著更難去養成了。
- 白馬黑馬和騎手。其實不是戰勝自己的關系，而是你要像哄小孩子像談戀愛一樣，哄著自己的情緒和直覺，讓他們來共同進步，而不是對抗。
- 做好一個習慣，至少昂自己在一件事情上變成另一個物種。今年的習慣是雙盤每天冥想。正在做的習慣還有番茄時間不分心。早起跑步。每天1小時英語。早睡。
留言回答：
1.回顧自己過去行為，哪些是受到黑馬控制，哪些是受到白馬控制？作為騎手，你為了控制好戰車做過什么努力？
直覺：1.總是不由自主的想起她，然后不停聯想，回憶。2.打開手機就點開音樂看她，已經快被養成直覺。3.最近手機不離手的問題特別可怕，幾乎24小時都拿著。不好。該用你用，不該用以及不需要的時候，就聽佛歌吧。4.腦子例不受控制放歌曲，全是愛情，不由自主想她。
情緒:1.最近每次心情不好，或沒事時候就開始想她。2.情緒不好就想吃東西，放縱自己。3.心情不愉快就開始打開微博，網易刷。特別浪費時間一整天都被手機收走比以往更甚。
騎手：1.雖然最近多是放縱自己，但也有說服自己，利用對她的愛，說服自己因此而努力賺錢和找工作。希望能一想她就讓自己進入打雞血去努力的狀態。但是還是經常放縱自己什么也不做，開始想她。浪費時間和精力。2.在S先下課之后知道習慣必須從小事情做起，就開始可以說服自己遇到不想做時候就說不進則退。3.早起時候也是晚上睡前一定要打夠機械說，明天成敗在此一舉，有足夠信心就是情緒之后，才讓自己睡去。
我其實可以做到更好的地方：更明確直覺和情緒不可以管控而是哄著之后，我就不能再呵斥直覺和情緒，而是想方設法第一讓其為我所用，第二培養習慣時，運用情緒進行獎勵，就像巴普洛夫的狗。試試看。
- 我們強調踐行，看完本章之后，你認為可以從哪方面入手，提高執行能力？
認知：繼續每天早跑時候聽笑來加強認知。以前覺得聽太多學不過來不好，現在覺得，多聽！這東西進到腦子哪怕進到潛意識，有一天會突然醒悟。
重復內化：這是最核心的步驟也是最難的。所有堅持都在于此。現在要做的就是更加嚴格的做到每一次都不放縱自己。然后想辦法讓情緒來助力。比如正確飲食，今日事今日畢之后，好好夸一夸自己，暢想一下未來，努力建立兩者連接。
生產/輸出：不斷應用內化的技能，通過技能。反哺產出來加強技能。寫作。不是特別理解。不過寫作是要堅持的。還有能否理解為：由于早起成為習慣，晨練之后更能早起？
另一個物種：不斷打磨一個一個習慣，今年是冥想。每天。3年之后看我變化。篤信自己一定會進化成另一個物種。
