本書(shū)作者米歇爾.勒朱瓦耶，是法國(guó)著名的心理學(xué)專家。
一、大多數(shù)的負(fù)面情緒都來(lái)自于假煩惱
1、消除不該有的負(fù)面情緒，積極樂(lè)觀面對(duì)處理。
2、區(qū)分真假煩惱并對(duì)應(yīng)處理。
二、避開(kāi)負(fù)面情緒
1、面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，理性思考，可以控制自己的情緒。
2、面對(duì)正面情緒，不要思考，沉靜在享受情緒中。
三、化解負(fù)面情緒的技巧
1、思維阻斷
2、多角度思考（分析自己的優(yōu)缺點(diǎn)，成功與失敗）
3、自戀 （多肯定自己）
解決問(wèn)題，拆解為五個(gè)步驟：
1、定義問(wèn)題，明確找出導(dǎo)致情緒不好的原因是什么。
2、尋找盡可能多的解決方案。
3、找出最可行的方案。
4、為這個(gè)方案制定一個(gè)行動(dòng)步驟。
5、付諸實(shí)踐并檢測(cè)效果。
