學習感受：

對小我的具體呈現形式有了深入的了解。

1、自我強化：

表現在語言上就是，我做不到，我不能。人都是趨利避害的，去選擇容易的事情。自己做的好的事情容易持續去做，自己做不好的，就會回避去做，但做不好的才是自己可以提高的部分。

想到的對策：吃青蛙，把想對自己重要，難做的事情安排在一天精力最好的時間去做，讓自己得到成長。

2、推卸責任：

表現在語言上就是，要不是他......這就是命。遇到事情就去責怪他人，對應看了nlp中寫到的托付心態，把自己的成功、幸福寄托在別人的身上。

想到的對策：每天對自己說，我值得擁有幸福、成功，我擁有獲得幸福、成功的資格。用正面的語言和想法代替負面的語言、想法。

3、逃避現實：

表現在語言上就是，如果......要是......就......這是一種想當初的想法。

想到的對策：活在當下，不去懊悔過去，也不去幻想未來，去面對現實，去行動。

4、簡化思考：

表現在語言上就是，反正......不就是......，思考耗費能量，給自己帶來壓力，所以人會逃避更深入的學習和思考。這樣人會變笨。

想到的對策：難懂的，不會的東西多讀幾遍，會由原來的讀懂10%提升到20%，告訴自己，慢慢來，持續做，不期待自己段時間成為大神，但是行動可以慢，不能停。

5、自我放棄：

表現在語言上就是，我就是......不用管我......臣妾真的做不到啊～～～

想到的對策：關注自己每天的行動，今天和自己的昨天比，不畏難自己短時間成為完美的人，減少負面情緒對自己能量的消耗，例如，悔恨、自我否定，用一念之轉，把負面的話變成正面的。

總體來說，語言非常重要，不給自己貼不好的標簽，不把具體的事情上升到信念和身份的層次，例如，老師舉的例子，沒有趕上車，僅僅是一個事實，不上升到自己有拖延癥這個信念層次，具體事情具體分析，具體解決。

我的行動，今天多打印一些表格，有時間就把近期自己的一些情況填寫進去，反思自己，并找出三種以上的方式，避免重復犯錯，給自己的信念是：重復舊的做法，只會得到舊的結果。

感謝老師的指導，感謝小伙伴兒的陪伴。