不知道有多少小伙伴受便秘的困擾呢？如果你有排便不爽，排便困難，每次要蹲好久的排便問題，那你可來對了。今天就教你一個特別簡單的小妙招，只要你嘗試，一定會收到驚喜！
這個幫助排便的招術是什么呢？那就是：
小板凳！
你可能要問怎么可能？
哈哈，就是這么簡單！
我先告訴你怎么操作，然后再來聊聊這個小妙招背后的原理。
操作方法：
如廁的時候，在腳底下放一個小板凳。如下圖
當然你不用光著腳。
這樣做為什么對排便有效呢？因為加了一個小板凳，實際上坐廁就變成了蹲廁。人類進化了幾百萬年，蹲廁一直是人類最自然的排泄方式。如果坐著排便，大腸的部分剛好會被影響到控制排便的結點，對排便造成影響，而蹲著的話，則會非常順暢。我們之所以現在大部分家庭都采用坐便，主要也是受西方的影響，認為坐便更干凈，更文明。這真是。。。唉
根據中醫的原理，蹲著如廁可以拉伸后背的膀胱經，而膀胱經是人體最大的一個排毒通道，通過刺激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液糞便中排出去。看到了吧，小小的蹲廁竟包含著這么深刻的中醫原理。難怪莊子曾說“道在屎尿中”嘞。
另外，坐廁更容易導致痔瘡，結腸病，便秘等問題的產生。以色列的幾個學者通過比較坐著和蹲著如廁，發現蹲著大便的人主觀上感覺更輕松，客觀上排便時間減少三分之一。日本的學者更是進一步的使用 X 線對排便過程進行掃描，最后發現從坐位到蹲位，肛門角會擴大 100～126 度。另外，坐位時，肛門周圍的肌肉會牽拉直腸，使得排便需要更加用力，肛裂和便秘等就更加容易發生。
當然，坐便也有它的有點，那就是身體放松，容易防止意外，比如身體不便的老人，血壓比較高的患者坐著如廁也比蹲著如廁安全。
親愛的小伙伴們，你只需在坐便器附近準備一個小板凳，每天用一用，一定可以擺脫排便的困擾。哈哈，沒想到小小的一個板凳竟能幫到如此大忙。嘿嘿嘿，不信你也試試？
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