? ? ? ? 一路的烈日暴曬，我提醒選手賽途勤補水，以小口飲少量水即可，不可貪飲；引導選手腿腳運動不適時，及時讓服務點的醫護人員或志愿者噴云南白噴劑，緩解消除腿腳疲勞，減輕肌肉酸脹傷痛；天氣炎熱，長距離的運動注意做好自我降溫保護，引導選手沿途可用吸足涼水的海綿塊進行降溫，或以喝剩的礦泉水澆濕頭，讓水自流潤濕，以此來達到降溫的目的；半程之后，可根據各自體能適當補充鹽水（鹽丸）、糖水（糖丸），并適當補充小面包、蛋糕、香蕉段等少量食品。

? ? ? ? 距離豐圖義倉折返點已不遠了，先后遇到從折返點返回的大荔跑團的資深跑友胡進讓和陜西建身跑俱樂部的雅致，迎面近身時，均不約而同地伸出手，相互擊掌，以示激勵。胡進讓、雅致兩人均是非常棒的馬拉松愛好者，多次參賽馬拉松賽，也是跑圈中的鐵桿馬粉。

? ? ? ? 這一路跑來，單程的大朝路賽段上，全程迎面頂著烈日跑，我穿著悅跑圈嘉獎的速干衣，紅色的速干衣濕了又干，干了又濕，濕干循環復始，我先后用過2塊海綿塊降溫，用3瓶礦泉水澆過頭。賽程中，與我相隨的選手一路遙途相互交流取經，勻跑也相對輕松愉悅，其間補水、噴藥、降溫，自我保護預防都很到位。

? ? ? ? 穿過朝邑鎮西入口，經過朝邑街南端口，距離折返點越來越近了。我告知相隨的選手，折返點就在前面不遠處，已不足1公里的距離，大家繼續堅持，加把勁，加油！我查看咕咚數據，跑程21.19公里，用時2:12:39,很不錯，500兔子穩控內的配速，杠杠的。

? ? ? ? 快到豐圖義倉折返點了。折返點緊南就是一個不大的十字，這里是一處超大人流集聚的地方，來自朝邑鎮東多個村的數千名群眾，以及黃河灘區平民、魯安、趙渡、雨林的數萬名觀眾，高密度云集于此。作為賽程中核心地段的折返點周邊，大馬組委會周密安排部署，配足配強警力，在折返點周邊布控了足夠的公安干警、武警等安保人員，朝邑鎮政府也全員出動，援助安保服務。

? ? ? ? 距離豐圖義倉十字口不足100米，看到朝邑鎮秦聯建書記駐點指揮鎮機關干部援助安保服務。秦書記看見我來了，迅速拿起手機，20米，10米，秦書記快速抓拍了幾張動態英姿，我趕忙揮手示謝。在大朝路賽段，選手們在風景如畫的大荔美麗鄉村賽道上，用力量和激情演繹生命的無限精彩，用奔跑與速度體驗大荔的開放活力。每遇人數相對較多的選手途經折返點賽段時，數萬名觀眾幾近齊聲加油吶喊，助威助力選手，選手雖歷經長距離奔跑，內心暗自按捺，沉穩些、淡定些，可怎能面對如此陣容超強、聲勢擎天的震撼現場無動于衷呢，唯有腳下加力，加速，與數萬名觀眾一起互動共鳴。

? ? ? ? 天賦佳機，地予良道。巧的很，越過豐圖義倉西南角的十字，左轉彎就是一小段緩下坡賽道，選手們擇機減速緩歇，保持體能。向北直跑150米許的距離，即是豐圖義倉折返點，此處跑程為22公里。旋即，于折返點拐彎向南勻跑，返程至大朝路西行。

? ? ? ? 跑程已超半程多，選手們背向太陽，一路徑西勻跑，免除了灼光的直射，好在我有悅跑圈臂帶的遮光防護裝備，烈日僅僅只是曬曬脖背。踩過23公里處的電子計時地毯，我再次查看咕咚數據記錄，跑程23公里，用時2:22:18，OK！一切安好。

? ? ? ? 我按照自己的大馬賽程計劃，結合體能消耗狀況，在賽道第一個食品能量補充點23.195公里時，撕開隨身攜帶的能量膠小袋，服用第一小袋能量膠后，引領隨行選手繼續西行。炎陽酷暑，一路奔跑，短發間不時有汗水滴下來，臉上擦了一把又一把，就連跑鞋底也感覺發熱，好在我們多人相隨，一路邊跑邊聊，似乎忘卻了烈日長時間的肆虐暴曬和長距離奔跑的疲憊不堪，相互鼓勵，每逢賽道邊加油的觀眾，也附和著揮手示意。1公里，2公里，就這樣保持勻速樂跑。

? ? ? ? 大約在跑程的26公里左右，忽然，詫異地發現在此竟有一個民間食物補給點。據我了解，這是今年在全國馬拉松賽事中，除2016年3月27日的鄭開馬拉松賽、4月10日的楊凌農科城馬拉松賽各有一處民間補給點外，所發現的第三個馬拉松賽民間補給點，這個補給點是一個農村中年婦女自發自愿設立的，專為選手賽途提供雞蛋、麻花等食品和飲用水，有不少選手享受了這個民間補給點提供的服務，超級馬拉松愛好者、北京多威跑友會“千里馬”杜宗祿在此吃了一個雞蛋，他感慨地說：“這個雞蛋是我吃過的最好的雞蛋，它代表的是大荔人民的熱情，大荔人民的胸懷，向大荔民間補給點致謝！”。大馬賽道中出現的民間補給點的義舉，彰顯了大荔人民的淳樸民風以及無私的愛心奉獻精神，這是一種我們每個人值得學習、傳承的大愛精神。為這位令人尊敬的中年婦女點贊！為淳樸重情厚道的大荔人民點贊!

? ? ? ? 跑程進入30公里。賽程從此開始，選手的體能均有不同程度下滑，特別是對一些首馬或缺乏經驗的選手來說，是毅力和耐力的考驗。此時，已有個別選手出現不同程度的小腿或者大腿酸脹、抽筋現象，我提醒他們及時噴藥，注意補充鹽水、糖水，酌量補充小面包、蛋糕、小段香蕉等食品，千萬不可驟然停下來，一旦突然停下來，就可能瞬間出現體位性低血壓，導致選手頭暈目眩，甚至可能出現眼前短暫時間一片漆黑的現象等，那將是很危險的。在這種情形下，需要兔子正確引導選手，提醒他們以小碎步、降低步頻，來適當降低配速，緩歇體力，在較短的時間，選手就可以調節好體能狀態，繼續勻速奔跑。

? ? ? ? 跑程32公里，查看手機數據，用時3:34:13，我食用了第二小袋能量膠，順手以喝剩的礦泉水自頭頂澆下，水順速干衣流下來，頓感一絲涼爽。選手們也競相效仿，拿起海綿塊或礦泉水來降溫，抖數精神，靈活降低配速，繼續西行。跑程33公里。聽見熟悉的聲音從后面傳來，“鄉黨，堅持，加油！”我回頭一看，是530兔子贠婉英，但卻不見她佩戴的兔子氣球了，我示意笑笑，揚手一指我的兔子氣球，她馬上會意，告知我，在賽道后半程中兔子氣球線斷了，脫飛了，沒有兔子標識，就可以放開加速跑了。感謝530兔子的鼓勵，我望著她漸遠的背影，繼續隨小團隊一起奔跑。

? ? ? ? 賽程已進入了后10公里賽段，對新選手來說，是非常難捱的一段賽程。回憶自己2016年1月1日首次參賽深圳大鵬線上全馬，那是我的人生首馬，至今記憶猶新，歷歷在目，非常艱辛地跑完全程。參賽悅跑圈線上深圳大鵬全馬，當日凌晨2:35，吃過少量早點，在家熱身活動15分鐘后，凌晨2:50，我就出小區上路開始跑步了。因天時過早，就沿著城區街燈通明的道路跑步，20分鐘慢跑后，開始加速勻跑，連續在城區東西大街、南北大街刷了兩圈。凌晨4:30，與事先約好的馬拉松資深跑友胡進讓相遇時，我已跑了15公里。之后，我們兩人繼續在城區刷圈跑步，凌晨5:00后，先后在南大街、東大街碰到了挎著大背包、帶著三腳架拍攝城區夜景的李世居老師，李老師帶著他的專業攝影裝備，獨自一人，不畏嚴寒，凌晨就早早地在城區不同區段拍攝夜景。李老師是我縣攝影界的泰斗，大家公認的攝影大師。凌晨跑步的偶遇，恰恰是見證了他從業多年來背后的辛勤與汗水。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”攝影與跑步異曲同工，對我們健身運動也是一種激勵與啟發。

? ? ? ? ?凌晨6:00，臨天明前，輾轉東環路，出城區時，跑程已26公里，再沿洛濱大道，經高鐵大道、高鐵廣場，返回至商貿大道北端實驗小學時，跑程35公里，在小學的北鄰，有一家凌晨開門營業的小飯店，我們兩人各喝了一碗紅豆稀飯。此時，穿著李寧跑鞋的雙腳均已磨出了水泡，疼痛難捱，就這樣執著挺住，咬牙堅持，38公里，首次出現“撞墻”（體能達到極限，配速突然急劇下降）的感覺，依然堅持，再堅持，內心反復激勵著自己，不可停下來，不能讓EAC（運動暫時性缺血）現象出現，降低配速，繼續堅持，力爭新的PR，為后期實現PB奠定基礎，調節心態，持續慢跑，這短短的距離，配速降低至10分鐘左右，心理、體能的雙重困窘、煎熬，疊加而至，非常艱難，堅持1公里后，體能回歸常態，加速跑完最后3公里多的路程，順利完賽。征戰首馬，我嘗試體驗了“撞墻”后“痛不欲生”的心態歷程。之后，我的第二次全馬“撞墻”的感覺順暢推遲至41公里的節點，第三、第四次全馬就再也沒有撞墻的感覺，特別是第四次全馬時,還挑戰了一次50公里PR，實現安全順利完賽50.21公里的PB,為參賽大馬奠定了堅實的基礎。

? ? ? ? 跑程35公里，這是進入賽程的關鍵賽段，沿途遇到一些行走的選手，極個別選手因前半程配速過快而導致后半程體力高度透支，大腿嚴重抽筋，就連走路的姿態都有些失形，確實已不能再跑了。快至大朝路與同州湖東延段轉折點時，我看到大荔跑團“剪出你的氣質”在眼前走著，“金剪秀”炫彩廣告帶依附在他的后背，依然耀眼醒目，我鼓勵他加油，堅持到終點。36公里，轉入同州湖東延段，此時，與我相隨的選手僅剩6人，我贊許他們的毅力和耐力，提醒他們終點已不遠了，振奮精神，拿足底氣，恒信馳力，堅持跑完全程。

? ? ? ? 跑程40公里，經過噴淋點，好涼爽，一路的煎熬，陽光的暴曬，臉與脖子明顯發紅，長距離的運動疲勞、困頓，統統煙消云外，精神自振，勻速不減，馳步快進。進入同州湖北堤東延段300米的距離，看到大荔跑團資深跑友胡進讓，一起結伴同行。在同州湖北堤東段，遠遠看見大荔跑團的核心精英蔡春燕在準備為我照相，不遠處，有打著大荔跑團隊旗的“驢苗”很快跑過來，打隊旗陪跑至通向南堤的拐點處。在這里，有參賽完12公里賽的大荔跑團的“燕子”、“太陽雨”等跑友們為全馬途徑的跑團選手加油助力，非常感謝他們。41公里，遇到正在行走的中國軍人馬拉松俱樂部耿孝忠等一行3人，得知耿孝忠老人在38公里處就有些體力透支，但仍不歇步，要堅持走到終點。這么年高的老人，能安全堅持完成全馬，讓人油然而生敬意，向耿孝忠老人致敬！向老兵團隊致敬！我和耿孝忠等3位老軍人紛紛握手，祝愿他們安全完賽。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?外籍選手頑強沖刺?

? ? ? ? ?越過42公里標志牌，就快到終點了。轉彎北行，100米，心生動力，兩腳頻馳。50米，看到妻子和姐姐以及幾位好友在終點處久觀迎候，內心舒欣，健步加力，頻馳快捷，20米，10米，沖過終點，全程用時4:51:51，500官兔順利完賽，也盡到了兔子擔當的責任。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?大馬冠軍沖刺?

? ? ? ? 首屆大馬，來自肯尼亞選手麥塞伊以2：19：43的成績獲得全程男子組冠軍，埃塞俄比亞選手埃謝圖以2：45：38的成績獲得全程女子組冠軍。中國選手張景霞以2：48：05的成績獲女子組季軍，是前8名中唯一的中國人。在12公里迷你馬項目上，中國選手表現出色。男子組的第2名是來自中國的選手。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?中外獲獎留念

? ? ? ? 女子組前三名則被中國選手包攬，3名選手均為學生，其中兩名是17歲的中學生，一名是18歲的西安交大學生。大馬10名官兔中，來自渭南閃翼跑團的330兔子韓寶林以3:29:30的優異成績精準完賽，堪稱首屆大馬最完美官兔。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??大馬頒獎?

? ? ? ??大荔跑團以強勢陣容征戰大馬，129名參賽選手全員完賽，有16名選手取得了優異成績，其中全馬4小時30分鐘內完賽的選手依次分別為高凡、劉小林、張智東、李正虎、尚蘇永、張文斗、柴非凡、石言瑋、陳軍、李鵬10人,成績3:58:53--4:29:56。12公里迷你馬1小時內完賽的選手依次分別為雷興源、李衛東、奚盼龍、牛勝紅、張永洲、黃喆6人，成績0:54:16--0:58:56。

? ? ? ? ? ? ? ? ??大荔馬拉松跑團大馬賽事光榮榜?

? ? ? ? 跑團中還有6位值得稱贊的全馬選手，其中4位男選手在受傷的情況下，仍然以超強的毅力和過人的勇氣堅持到終點，選手翟剛軍在臨近賽事關門（6:15:00）前，以堅韌的意志力克難關，6:07:55圓滿完賽。更讓人欽佩的是全馬女選手陳思秀，在賽事中發揚了“戰勝自我，挑戰極限，永不言棄，頑強拼搏”的馬拉松精神，在賽事關門7分鐘后，仍然堅持到終點，以6:22:39的成績圓了首馬夢想，在此為大荔跑團6位精神可嘉的選手點贊！

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? ? ? ? 渭南閃 ?翼跑團領軍人物“狗娃”在首屆大馬賽中超常發揮，以優異成績3:10:36，再次刷新PB。此外，值得一提的是來自天津多威跑友會、北京多威跑友會的兩位超級馬拉松愛好者唐廣禮（“天津老唐”，59歲）、賈榜先（“先鋒”，61歲），去年兩位老人均被授予多威2015年度馬拉松達人，本次大馬兩位超級大神的賽事成績分別為3:38:09、4:47:15。至目前，唐廣禮老人已完成130余個馬拉松，正在以每天一個全馬的形式，連續120天挑戰從天津穿越至西藏的途中。賈榜先老人已完成150余個馬拉松、74個鐵人三項，賈老的最大愿望是完成100個鐵人三項。在此，深為兩位老人的壯舉和精神所感動、折服，祝愿他們早日實現夢想。

? ? ? ??本屆大馬，來自國內外的選手普遍認為，大馬賽事服務熱情周到，環境整潔優美，賽道開闊平坦，城鄉美麗、村莊秀美，賽途補給充足，安保醫療服務扎實到位，起終點秩序井然，獎牌設計獨具匠心，大氣精巧，金鑲玉層次分明，立體感強，是全國除個別鑲金獎牌外最好的獎牌。賽道獨具匠心。大馬賽程從國家4A級景區同州湖生態新區起跑，途徑暢家、平羅兩個農業公園，在“天下第一倉”—豐圖義倉折返至同州湖生態新區，途中縱穿現代都市和美麗鄉村，是全國馬拉松賽中少有的穿越城鄉的“綠色生態賽道”。

? ? ? ? ?賽程服務兼具人性化。大馬賽前、賽后有賽事專用通勤車在高鐵站、汽車站及城區所有賓館酒店免費接送選手。賽事全程設置警戒線6萬米、移動衛生間100個，飲水飲料、食物補給點46個，5S服務區4個、醫療救助點（站）30個，以及由30輛電動車、60人組成的移動醫療救助服務點，隨時為選手提供救助服務，在賽道40公里處設置1個噴淋點，終點設置了1個冰療點，讓選手倍感溫馨。更讓選手感動和驚喜的是，賽程中途有一處民間補給點，賽事終點還不限量為選手供應小面包、小黃瓜、圣女果等食品，令選手感動、暖心。不少外地跑團選手稱，來大荔后，發現大荔縣城比想象中要遠遠大得多，縣城街道寬闊，城市環境綠化、亮化、美化，城市建設非常漂亮；城區有同州廣場、東府廣場、寶塔廣場、黃河廣場，城外還有環境優美、美景宜人、景觀別致的同洲湖生態新區，這些廣場、景區都是老百姓休閑活動、健身娛樂的好地方，大荔具有這么優美的綠色生態環境，明年他們還要來大荔參賽。

? ? ? ? 首屆大馬的最大亮點是沿途42公里的賽道兩邊，觀眾規模高達40余萬人，陣容強大，熱情高漲，聲勢浩大，整個賽程，“全是加油，全是笑臉，全是熱情。”此外，沿途賽事服務的武警、公安干警、醫護人員、志愿者、“紅袖章”服務人員、媒體記者、攝影師以及中、小學生，不約而同融入到賽事中，全力為選手助威加油，就連在外籍選手第一集團方陣前開道警車乘坐的公安干警，也通過喇叭高聲為選手引領集體助力加油，整個賽道助威加油聲響徹云天，聲震九霄。西安怪獸團團長在接受記者現場采訪時稱，他參加過35場馬拉松賽，大荔首屆馬拉松的群眾熱情與志愿者服務在全國來說都是數一數二的。來自北京多威跑友會的超級馬拉松愛好者杜宗祿（“千里馬”，58歲，多威2015年度馬拉松達人）稱，大馬賽道觀眾與賽事服務工作人員的熱情，是他多年來征戰馬拉松賽事除蘭馬外在全國首次遇到的，為大馬點贊！

? ? ? ? ?首屆大馬為全縣75萬人民提供了一場高大上的視角盛宴，圓滿、完美地劃了一個句號。從大馬賽事納入議事日程，到正式確定賽事日期，再到賽事各項前期籌備工作，這是一個非常龐大的系統工程，方方面面，林林總總，時間緊，任務重，但大馬組委會一班人不辭辛苦，加班加點，克難攻堅，從新聞發布、氛圍營造、風貌改造、環境整治、賽道升級、景點設置、安保保障、醫護救助、補給布點，到志愿者培訓、裁判員培訓、中學生樂跑、機關干部樂跑、運動員演練試跑、外籍選手對接等等，前期一些列的籌備活動與諸多高難度、高強度的工作，傾注了他們大量的心血和辛勤的汗水，作為一名跑友，在此向縣委、縣政府表示感謝！向大馬組委會全體工作人員表示感謝！大馬作為一項互動性最強、參與人數最廣、影響面最大的一場體育盛會，需要黨委政府和社會各界的齊心協力與共同努力，在此也特向服務大馬賽事的公安干警、武警、消防官兵、“紅袖章”服務人員等安保人員，醫護人員、志愿者、愛心企業家等表示感謝！同時向賽事中為選手助威加油的廣大中小學生、啦啦隊以及來自四面八方的觀眾表示感謝！

? ? ? ??圓滿、完美的首屆大馬，使“綠色賽道、美麗大荔、熱情大荔、美食大荔”品牌蜚聲遐邇，冠譽世界。魅力大荔，精彩大馬；秀美同州，難忘大馬。?

? ? ? ? ?2017年大荔國際馬拉松賽，將會陣容更強、規模更大、水平更高，讓我們一起期待！

結束語：

? ? ? ? 縱觀國內外馬拉松賽事，不難看出，馬拉松不是一碗青春飯。任何一位有運動追求、有健身夢想的人，都可以參與健身運動。熱愛健身運動，無需以年齡為借口，年齡不是問題，真正的問題是你是否能長期堅持。在全國多威軍團評選的23名“多威2015年馬拉松達人”（每年完成全馬15場以上）中，老年人竟占了一定的比重，來自北京多威跑友會的賈榜先（61歲）、杜宗祿（58歲）及天津多威跑友會的唐廣禮（59歲）榮登“多威2015年馬拉松達人”殿堂，唐廣禮老人連續3年蟬聯榜首。三位超級大神均參賽了首屆大馬，在此，我們需要借鑒和學習的是一種貴在參與馬拉松的可嘉精神。

? ? ? ? ?健身運動，就像人生旅途一樣，只有起點，沒有終點。在健身運動旅途上，有痛苦，也有芬芳，有煩惱，也有快樂，但最終，我們將收獲的是健康與幸福。?健身運動，不拘泥于參賽馬拉松。所有的跑馬者作為過來人，都非常清楚，馬拉松是需要一定門檻和條件的，跑馬一定要理性、理智，做到循序漸進，歷經長時間的歷練和打磨，條件成熟了，實力水平具備了，方可考慮參賽。

? ? ? ? 關于跑傷。跑傷是馬拉松一個永遠都無法回避的老問題。為神魔會跑傷，除因跑鞋、襪子不適及跑姿不當外，說白了，主要還是自己的心態引導自己誤入歧途，特別是首馬、二馬以及缺乏經驗的跑者。賽前，總以自己上次的PR為參照，盲目追求PB，上了賽道，受眾多跑神的高配速刺激與誘惑，賽前的禁忌早已遠拋九霄云外，就肆意放任了自己，嗨跑不止，容易致傷。個別選手對自己的實力水平缺乏客觀正確定位，賽道上也存在盲目地跟隨遠遠超越于自己實力水平的跑友，自然，這樣的最終結果是百分之百中槍，受傷是板上釘釘子的事，是不容質疑的。

? ? ? ? 賽道受傷，堅持是一種勇氣，但能理智停下來卻是一種智慧。跑馬界有句話說的好：“如果你想通過賽事贏得什么，就去跑100米；如果想通過賽事經歷什么，就去跑馬拉松。”馬拉松賽事，何為贏，何為輸，和誰比，和自己比，沒有人逼你，更沒有人永遠關注你，而你自己要學會去忍受，更要學會去享受，真諦就在于充分享受自己經歷馬拉松的過程。

? ? ? ?“上善若水，水利萬物而不爭；夫唯不爭，天下莫能與之爭”。超級大神參賽馬拉松，重在參與意識，就像旅游樂玩一樣對待參賽，成績與名次對他們來說并不在意，就連有木有賽事紀念品神魔的等等，那也是無所謂的，以旅游的心態參賽，暢覽神州春夏秋冬，樂游華夏天南海北，旅游參賽一攬子打包皆收，既健身，又收獲了滿滿的開心與快樂，就嗨了。調節好心態，培養重在參與意識、貴在健身理念，打消、摒棄競技思想，堅持以運動健身、感受運動快樂、享受運動過程為指導思想，淡化成績，看輕名次，輕裝上陣，體驗運動魅力，做到這些，所有的PB、次第、名利，一切都是凹凸曼（OUT）。做到這些，就是真正的跑者，健康的跑者，快樂的跑者！

? ? ? ? 關于減肥。有人說:“我不喜歡跑步，但我想減肥，所以才選擇跑馬拉松。”那么筆者在此可以溫馨告知您，您完全可以不用通過跑馬拉松來減肥。跑步重在培養一種長期堅持運動的生活觀念，不是短期內就能追求實現高大上、高逼格、高顏值，有那樣的想法和打算的，就請您XB（歇步）。馬拉松注重的是長期能堅持下來，不是三天打魚，兩天曬網，要減肥的話，不是要追求高配速、追求超跑量，不是緊扣運動數據，而重在關注運動消耗的卡路里，看能長期堅持消耗多少卡路里，熱量消耗的多少才是決定您減肥的成效。否則，僅僅想通過跑幾次馬拉松減肥，做不到經常堅持，就會打破您的生物鐘，還會養成您任性海吃海喝的不良陋習，不但減不下來，反而還會有所增重。

? ? ? ? 人生就像馬拉松。這是一段屬于自己的歲月，一條自己掌控把握的旅程，有經歷，相應或多或少就會有所收獲。馬拉松培養的是一種生活態度，一種運動習慣，一種生活新風尚，一種新的社交方式，通過長期堅持，它會讓我們強健自身體魄，傾聽心靈聲音，釋放生活壓力，感受運動快樂，最終達到健康愉悅、快樂幸福。

? ? ? ? ? 堅持運動，讓心年輕，生活添彩，工作增輝，人生璀璨！

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? ? ?-------香馨若蘭 ? ?2016年5月16日于同州