找到你的“神級狀態”《心流》《習慣的力量》
梁建交? 子夜的老鼠? 2019-5-16
每個人都渴望一種絕妙的工作狀態：全神貫注，靈感迸發，時間變慢，雜念消失，復雜的任務輕輕松松就能搞定。心理學家稱之為“心流”，運動員管它叫“神級狀態”，拿棒球來說，對于進入“神級狀態”的擊球手，時速160公里的來球就像慢悠悠的沙灘球一樣，可以隨便打。而喬丹的御用訓練師蒂姆S格羅弗稱這種狀態為“白熱空間”，一個球員一旦進入白熱空間，那將會所向披靡。
然而，很遺憾，我們在工作當中并不經常處于神級狀態，甚至是經常不在狀態。我們經常被很多事物分心，如，手機的消息提示音，據說，現代人平均每天看手機的次數有好幾百次。如，同事之間的閑聊話題，當你聽到別人談論一個輕松有趣的話題時，很難抑制住不加入其中。如，桌面上沒有擺放整齊的文件或書籍，就像強迫癥一樣，多數時候你總會分心去整理它們。或許僅僅是腦袋里面的各種各樣的小念頭，面對這些“噪音”，我們仿佛根本無能為力，任憑意識天馬行空地跟隨而去。
那么，是不是說神級狀態只有職業運動員或那些精英才有的日常，而大多數人都無法掌握或達到呢？
根據大量的新研究成果，事情并非如此。研究者們認為，高效的秘密其實唾手可得。這里有幾本書提供了比較靠譜的行動方案。
第一本是《習慣的力量》。作者，查爾斯杜希格。作者認為，那些超級明星能養成好習慣，與大腦基底神經節的使用方式有關。普通人，這個大腦區域一般用于不需要太多思考的任務，如上下班開車等。普通人是無意識地形成習慣，而運動明星和企業高管是通過訓練大腦，將低效的習慣換成良好的習慣。
書的目錄如下：
第1章 習慣的回路 習慣是如何運作的？
第2章 大腦的渴求 如何建立新習慣
第3章 改變習慣的黃金法則為什么習慣會發生變化
第4章 核心習慣 最重要的習慣
第5章 星巴克和讓人成功的習慣讓意志力變成自發意識
第6章 危機就是轉機 領導者怎樣通過事故創造新習慣
第7章 連鎖零售商預知消費者的行為企業如何預測或操縱你的習慣
第8章 蒙哥馬利公交車抵制運動社會運動如何發生？
第9章 自由意志的神經學我們是否要為我們的習慣負責？
第二本是《大腦的情緒生活》。作者，理查戴維森和莎倫貝格利。書中指出，情緒是復雜大腦活動的產物，每個人獨特的情緒風格由六個維度決定：復原力、世界觀、社交直覺、自我洞察、環境意識和意圖。我們在這些維度上的傾向，由遺傳基因和生產經驗共同決定，對我們的職業生活有利有弊。
書的目錄如下：
第1章 大腦因人而異
第2章 情緒風格的發現
第3章 找出自己的情緒風格
第4章 情緒風格的大腦機制
第5章 情緒風格的發展
第6章 身、心、腦之間的聯系：情緒風格對健康的影響
第7章 正常與異常：“特別”何時會成為病態
第8章 大腦可塑性
第9章 出柜
第10章 儀器監測下的僧侶
第11章 重新布線：改變情緒風格的神經刺激練習
第三本是《如何控制自己的情緒》。作者，奇普康利。作者有力地證明了，我們能夠控制大腦活動，改變固有的情緒風格。他總結出了18個情緒方程式，用來戰勝大腦，抑制負面情緒。比如，焦慮=不確定性無力感，快樂=愛-恐懼，心流=能力/挑戰。
書的目錄如下：
第1章 情緒=生活
第2章 情緒 ：你的用戶指南
第3章 絕望=苦難-意義
第4章 失望=期望-現實
第5章 遺憾=失望責任感
第6章 猜忌=不信任自尊妒忌=傲慢虛榮慈悲
第7章 焦慮= 不確定性×無力感
第8章 使命=快樂痛苦
第9章 工作狂=你在逃避什么？你為何而活？
第10章 心流= 技能挑戰
第11章 好奇心=驚奇敬畏
第12章 真實性=自我覺知×勇氣
第13章 自戀癥=（自尊心）2×特權
第14章 正直=真實×無形×可靠
第15章 幸福=想要擁有的擁有想要的
第16章 喜悅=愛-恐懼
第17章 活力=積極的頻率消極的頻率
第18章 信仰=信念智力
第19章 智慧=經歷
第20章 創建你自己的情緒方程
這些書向我們傳達出這樣的信息：只要我們能夠駕駛情緒，大腦就能將困難的新習慣轉化為自發的行為。
雖然神級狀態并不常有，但并非完全可望而不可及
