【健心踐行打卡第13天:】（2017.09.17）

一、功課：

冥想15分鐘，抖動15分鐘，完成。

二、感恩

1.感恩艾琳請我去香蜜湖吃烤雞，這家店的味道很棒，環境很好。

2.感恩艾琳帶我體驗了一把VIP電影院看電影，確實和普通電影院感覺不一樣，我們躺著看完一部電影，很享受。

3.感恩《猩球崛起》的制作人，演員，導演，為我們帶來了一部超級震撼的電影。動物真的很有靈性，有愛心，它們懂的珍惜，愛自己的家園，同時也讓我看到了團結的力量很強大。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

4.感恩艾琳和我分享，我們今晚聊天，釋放了我幾個溝通模式上的卡點，而且越聊越開心。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

5.感恩淑敏老師一大早打出來的釋放內疚情緒的方法，真的很受益。 ?

6.感恩淑敏老師提醒我們關照自己的面部表情，我發現每當我開始覺察面部表情時，臉上緊繃的狀態會立馬轉化，特別有意思，對我很受用。

7.感恩死黨今晚提醒我做作業，有死黨的提醒，我感覺很窩心。

8.感恩艾琳今晚帶我騎自行車，大半夜我體驗了一把從香蜜湖到華僑城的自行車之旅，第一次注意到深南大道上的燈光和樹木，感覺夜晚的深南大道真的好美呀！

三、欣賞：

1.欣賞艾琳，今天艾琳騎自行車摔了一跤直接翻了一個跟頭倒地。我走過去，看到她手肘上都磕破皮，紅腫起來了，她朝我大笑起來。看到她笑了，我也被她帶發笑了起來。我感覺她是一個非常樂觀的女孩子，我最欣賞這種淡定且有療愈能量的特質。

2、欣賞死黨，今晚死黨提醒完我要交作業后，她又去忙她自己的事情了。我感覺死黨是一個工作生活都非常認真對待的人，我最欣賞這種負責任的特質。

四、感悟

今天在和艾琳聊天時，我偶爾觀察到我的面部表情，當出現緊繃時，覺察者身份出現后，面部表情自然放松。這點讓我有一個啟發，其實我也是可以輕松“面"對的。

另外一個感悟是，和高能量的朋友在一起，真的很容易釋放負面情緒，并且還會有很多靈感進入，自動進入一種開心喜悅的能量狀態。