課程要點
1，課程目的
通過觀察情緒來觀察自己的狀態
2，課程內容
踢貓效應（強烈情緒引起的沖動行為）
原來禍不單行也是有原因的。
解法：孔子有云:不遷怒，不二過。
和小我對話~~~
小我是什么？
信念是什么？
如何使用信念
明明知道為什么還是會犯錯？
小我
小我像小狗（小狗和獅子的不同）會被被動的恐懼情緒負面能量喂養，遇到別人小我，自己的小我容易長大。
信念
任何消極負面的情緒都有積極的正面意義。
憤怒，焦慮，恐懼，委屈，煩躁，憎恨，無奈，壓力等
百度了一下16種情緒轉換的正面意義，打印出來備用。
使用
問出情緒到底是什么？情緒上來時怎么處理。
過去是包袱還是財富完全由自己的內心決定。
情緒處理的方法
1，覺察～～分離小我～～～寫下來
2，傾聽～～一般情緒類的詞，完整傾聽
3，理解～～小我到底要表達什么？
4，調整～～調整情緒能量，尋找到積極的意義。
5，行動～～安排自己的行動～～治標～～～宣泄情緒等
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?～～治本～～～冷靜三思改變自己
覺察的階段性
1，不知不覺：小我強大，在刺激回應之間沒有選擇權。
2，后知后覺：此階段時間長，覺察痛苦，利于改變。（刻意訓練）
3，當知當覺：念起即覺，覺已不隨。
4，先知先覺：有效的經驗都是先知先覺。
收獲
課程金句
1，做一件事，快速獲得做這件事的方法，是成長的最快方式。（復盤，資源包）
2，并不是越高境界越難，時刻警惕小我。
3，重視心經。
思考
1，我曾經跟著樊登幾期講情緒的，如情緒急救，第三選擇，為何我的情緒被他人左右。結合易仁永澄老師這次訓練，確實感覺落地多了，道術器結合打通學習一個東西確實效果更好。
2，自我覺察從言語情緒等逐級訓練確實很科學，這種方式照見內心真實的自己，小我保護下假象的自己，在這種覺察過程中，自己清晰看到自己的不足和缺點，發掘出很多自己未曾意識到自己成長的雷區，不知不覺還更深刻理解了自律的尊重事實和迎接挑戰。念起即覺，覺已不隨好牛，心向往之。
3，結合永澄老師最新博文，《刻意訓練實例，思維能力訓練》
精彩的分析，3f傾聽術很好很強大，what提問法，我想和別人溝通中對對方情緒的判斷覺察及引導也是成功溝通的關鍵。
作業
