按：這篇咪蒙的文章寫出了我的心聲，是的，因為自己太理智，怕給人添堵，常常把想表達的情緒壓抑掉了，因為不知向誰可以放心的訴說，也許寫情緒日記對我來說是個好辦法。還是那句話：別人幫不了自己，能挽救自己的只能是自己。

以下是原文：

大半夜，看到有人在朋友圈發了個聊天截圖。

他說，以前失戀了，有一幫哥們陪我喝大酒，通宵聊天；

現在失戀了，還特么是被綠了，卻找不到一個人，喝特么一杯。

于是，他只好去找Siri聊天。

我問他，怎么了，沒事吧。

他說，剛剛和交往了兩年多的女朋友分手了。

這不是重點，重點是對方拿著他的錢，給新男友買了塊表。

他特別郁悶，喝了一整天的酒，邊喝邊哭，甚至躺在馬桶邊睡了很久。

醒來的時候，天都黑了，望著黑漆漆空蕩蕩的房間，他特別難受，尤其是想到那個馬桶還是他和女朋友一起買的。

他掏出手機，給最好的哥們打了個電話。

電話剛撥通，哥們就先抱怨：“靠，你知道嗎，我今天跟呆逼總監吵架，然后被他炒了，去他媽的……對了，你有什么事嗎？”

好哥們都失業了，心情好像也很差，他貌似不能有什么事了。

于是他跟好哥們說，“我打電話，是想跟你說我一個傻逼朋友的事，他知道女朋友買了個表，是他喜歡的牌子，他激動了好多天，后來才知道，女朋友是給一個小白臉買的，你說他挫不挫？是不是個傻逼？哈哈哈哈哈哈哈……”

他知道，朋友也不好過，他要是說自己的事，只會給對方添堵，所以他只能把自己的心酸，編成段子講給別人聽，聽起來還挺好笑的。

完全應了網上那句話：真正的心酸，是說不出來的。

生活中，很多時候，我們都挺心酸的。

粉絲甜瓜說，大二的時候課很多，但她還是找了兼職，想多掙點錢，給父母減輕負擔。

每次兼職做到晚上六點半，還得趕回學校參加晚自習，有時候下班后太累了，就會在公交車上睡著，沒人叫，就會睡過站。

為了不錯過晚自習，就只能打的回學校，然后一兩個小時兼職的錢就沒了，很心酸。

粉絲小安說，在北京生病了，特別崩潰，特別想爸媽。

爸媽說現在過來看她，她媽說想省錢，坐火車過來。

她想想，覺得爸媽年紀那么大了，還要坐20個小時的火車過來，太心酸了，她就趕緊說，我沒事了，你們不用過來了。

粉絲末尾橙說，換季了，她去商場買衣服，發現大衣好貴啊，動不動就要2000塊一件，好不容易找到一件打折之后550塊的，刷卡的時候，被告知：“美女，你這張卡上的余額不夠。”

特別尷尬。

轉頭看著來來往往的白領啊金領啊，他們買上萬塊的東西，眼睛都不眨。

不知道自己什么時候才能過上那樣的生活，或者根本過不上那樣的生活。

太心酸了。

比心酸更心酸的是，每到這種時候，不知道跟誰說。

想跟朋友說，但每個人都有自己添堵的事，有時候說了朋友也不理解。

就像跟Siri說話的男生一樣。

有時候，你明明是跟朋友抱怨，朋友卻覺得你在炫耀。就像同事說，每次跟一個老同學吐槽，在北京工作，壓力好大啊。老同學都會說，好羨慕你啊，可以在北京奮斗，我想去，我媽還不讓我去呢……

她就開不了口了……

想跟父母說，但是父母會擔心。跟他們講自己受挫了難過了，父母會睡不著覺。

采訪中，有個女生一個人在北京打拼。

她媽特別擔心她，怕她北漂過得太辛苦，她每次都安慰媽媽說，自己過得特別好，一個人，住一室一廳呢。

其實她試用期工資只有3000多，只夠在郊區租一個隔斷房。

冬天沒有暖氣，她就在房間里燒蜂窩煤取暖，還給自己洗腦，房間雖然小，但挺溫馨的，住得也很開心。

一個周末的晚上，她很早就睡了，但是她忘了開窗，煤氣中毒了。

還好被鄰居及時發現，把她拖了出來。

當她昏昏沉沉地、大口大口地，呼吸著北京帶著霧霾的空氣，覺得自己特別特別幸運。

還好，自己還活著。

第二天，媽媽給她打電話，說看天氣預報北京又降溫了，問她冷不冷。

她說，一點也不冷，這里有暖氣，室內完全可以穿短袖呢。

她一輩子都不會跟媽媽說，自己煤氣中毒、差點死掉的事。

因為不敢想象媽媽知道這件事之后，會擔心成什么樣子。

想和另一半講，卻不知道從何說起。有時候講了，另一半給自己亂出主意，兩個人又忍不住要吵架。

采訪中，有個粉絲在杭州一家創業公司工作，她因為剛剛轉行，工作特別吃力，哪怕很努力，還是經常被主管罵。

她在家跟老公抱怨這事的時候，老公就會說，那你辭職嘛，我養你就是了。

一聽這個她就來氣，你養我？？？你一個月4000塊，怎么養我？！！！杭州房價和物價這么高，咱倆一輩子手拉著手、肩并著肩，一起吃土嗎？

那天她和老公吵到半夜，老公摔門走人，她一個人，坐在地上哭成狗。

這世上哪有什么感同身受。

你不是我，你永遠也沒辦法真切地體會到我的煩惱。

怎么辦呢，確實別人幫不了自己。

真正的無助，只能靠自己挽救。

我去采訪了幾位心理學專家，他們提出了一些有效建議：

第一，寫情緒日記。把你心酸的事，你的情緒，你的抱怨，詳細地記下來，這是一個認知情緒和發泄情緒的過程。

第二，向自己提問。到底是對什么不滿？是對公司不滿，那要辭職嗎？是對老公不滿，到要離婚的程度了嗎？往深層次提問，知道自己要什么、缺什么，在提問中找到解決方案。

第三，學會轉移注意力。這個方法看上去很土，沒什么新意，但是在心理自救中很有用。讓自己離開當下的環境，換一種體驗，緩沖一下，壓抑感會得到緩解。

第四，學會對自己更好一些。既然沒有人可說，沒有人可以安慰自己，那就自己安慰自己，自己對自己好啊。

最后這一點我貫徹得一級棒。

該吃吃，該喝喝，該玩玩，該買買——我每次很委屈、難過、不爽的時候，都用這個簡單粗暴的方法，超級有用。

我都這么拼了，這么累了，還不能得到自己想要的東西嗎？

我們公司甚至成立了買買買社團，集體用買買買的方法，自救。

愿和我一樣的朋友能借這篇文章走出困頓！祝福。