有些女性發(fā)胖是從肚子開始，慢慢地，腰間就像套了個“游泳圈”。若是不重視起來，到了50歲左右，這個圈就會變成大肚腩。

為什么肚子總是先發(fā)胖呢?從西醫(yī)角度看，腹部組織比較疏松，脂肪容易堆積在此處，而且肌肉也會慢慢變松弛。說白了，肌肉松弛是人老了的表現(xiàn)從中醫(yī)角度看，脾主肌肉。脾氣不足，它所主的肌肉就會不夠緊致。腹部肌肉不同于其他部位的肌肉，像腿部肌肉與胳膊上的肌肉，我們每天都會用到，但腹部肌肉卻很少能得到鍛煉，因此脾氣虛了，最早變胖的部位就是腹部

所以說，想要減掉小肚子、去掉“游泳圈”，不能單純地節(jié)食減肥，也不能單純地鍛煉肌肉，而應該兼顧健脾、補脾氣。

飲食清淡

運動推薦一仰臥起坐

仰臥起坐，減肥作用不必多說，大家想必十分清楚。但事實上，它最明顯的作用還是瘦腰、練腹肌。仰臥起坐一上一下的擠壓腹部肌肉，能夠很好地鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，增強了腸胃蠕動，促進體內(nèi)垃圾與脂肪的排泄，甚至能夠改善便秘不適，長期堅持的話，還能使你擁漂亮的腹肌，告別“游泳圈”。

按摩帶脈:足三里、豐隆穴，減肥瘦腰

每天花5分鐘敲蔽帶脈穴，能夠效減少腰腹部贅肉的產(chǎn)生。如果能做到每天在帶脈穴上敲擊??0??次，對于恢復帶脈約束能力、減除腰腹部脂肪，效果那是相當?shù)暮谩４蠹铱梢詠韲L試一下。

不僅如此，足三里穴、豐隆穴、陰陵泉穴都是很好地健脾、補氣、祛濕的重要穴位，經(jīng)常刺激他們，能夠有效地減肥瘦腰、消除水腫。

在這里呢，奉勸各位女性朋友要提前開始養(yǎng)護脾胃。日常的話可以使海藻植物硒跟靈芝孢子粉來結合調(diào)理。我之前就是因為工作原因壓力大，睡眠睡不著，后來吃了靈芝孢子粉后，能夠一覺睡到天亮，精神也好多了，免疫力也提高了

而且靈芝孢子粉性平、入五臟，能夠很好地調(diào)理脾虛。但是呢，目前靈芝市場比較混亂，建議大家選擇大品牌?質(zhì)量?保障的！！！

Tips：可以選擇科研單位60年農(nóng)科院靈芝1號孢子粉。選擇農(nóng)科院的原因：60年大品牌，質(zhì)量保證，值得信賴