? ? ? ? 正常人的一天什么都會吃點，這樣保證了各種營養的搭配，所以孕婦也要注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃一些新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類，最好不過量。
? ? ? ? 好多準媽媽說自己懷孕期間反應很大，經常嘔吐，甚至一大早起來就開始想吐，也沒有食欲，整日頭昏腦漲的，胃里也難受，總想惡心。那妊娠嘔吐有沒有解決的辦法呢？
? ? ? 對孕婦來說，心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。其實孕吐是正常現象，只要在正常范圍內，是不用擔心會給胎兒造成不良影響的。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力，孕吐也會緩解很多的。
? ? 吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，不起床是不行的！不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環。要適當參加一些輕緩的活動，比如室外散步、做孕婦保健操等，都能改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
? 先選擇食療。其實孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養。所以在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。也要盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。但是如果孕吐比較嚴重，就要多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
? 以上這些對于準媽媽的孕吐如果沒有效果，那一定一定要采取藥物治療，將自己的情況告訴自己的體檢醫生，配合醫生的醫囑來做。
