今天，我和一位PPT大神進行交流，我昨天給他發了20秒的PPT動畫小視頻（想看的可以找我哈），是22：19發的。一般我給他發消息，他都很快會回復，但是昨天時間比較晚，沒回復也很正常。說不定人家已經休息了嘛。

12個小時后，我主動問他，他回答，看是看到了，想著晚點回復，然后...就忘了。這也就然我想起了是拖延癥的一種表現，因為我自己也經常這樣。可以說，其實每一個人都有拖延癥，只是嚴重還是不嚴重的問題。

下面，我們就來看看拖延癥的癥狀吧。

我們經常想做一件事情，卻感覺被其他事情所困擾？

我們記著要做一件事情，卻想放一下，然后在做，結果最后沒做？

我們是不是經常不到最后期限，不去重視某件事情？

如果你以上三個問題一條沒中，那么恭喜你，你是一個非常自律的人，不會受拖延癥困擾，但是如果你只要有一條是符合的，那么就是有拖延癥的表現，我自己也承認我有拖延癥，而且以上三條是我自己經歷過的，親身體會過拖延癥帶來的麻煩。

這里，我想起了一句話：

一次又一次的拖延，一次又一次的錯過，人生的差距，就是這樣被拉開的。

在網易云公開課上，分析了拖延癥患者的內心是如何想的？他們的大腦是如何運作的？

拿大學畢業論文來舉例子，也許大多數人在做畢業論文的時候都是開始制定了完美而且合理的計劃,，結果卻拖到了最后的完成期限才完成，對于大多數人來說，提前完成基本上是不可能的。

我有個同事就是這樣，他說他在畢業設計中的實習這一項可以加分，但是他自己沒有實習，是借用別人的實習經歷和證明來給自己加分的，這也是一種拖延癥的表現，如果他不拖延，那么完全可以自己去實習，然后交一份真實的實習經歷證明給自己加分。

而這個演講者自己就是個典型的拖延癥例子，下面不多說，直接上圖吧。演講者自己制訂了完美而且合理的計劃，最后實際上卻極其不合理。

想想自己小時候的經歷，是不是寒假暑假作業總是會拖到快開學的時候才完成，甚至是沒有完成呢？

想想自己如果有減肥或者健身計劃，是不是到現在還沒有真正的執行呢？

如果有類似經歷，那么繼續往下看，到底是什么因素讓我們拖延，讓我們執行力受阻呢？

演講者接下來講解了他（拖延者）和另一個非拖延者的大腦區別，區別他很生動的把阻礙因素化為一個猴子的形象，而制定計劃，執行計劃的是一個理性的船長，而船長掌控著我們的行動方向。

這只猴子對于拖延者意味著什么呢？

平時沒什么異樣，但是一旦發生了要干活的情況，猴子就會說不，并且很可能奪取行動方向的權利。一旦猴子成功“奪權”，那么，我們的拖延癥也就顯現出來了。

這只猴子代表著什么呢？代表的是簡單和快樂，代表的是及時行樂。

毀滅人類的方法非常簡單，那就是告訴他們還有明天。因為告訴他們還有明天，他們就不會努力了。

那么我們如何趕跑這只猴子，讓我們擺脫拖延癥的困擾呢？

在這里，我有3個方法可以讓我們趕跑猴子，擺脫拖延的困擾。

1.善于利用便利貼

我們可以買便利貼，把每天要做的事情寫在便利貼上，貼在每天要待的地方。

比如梳妝鏡上，比如自己的辦公桌上，完成一件事情就劃一個勾，一個便利貼上3~5件事情即可，不要太多。

完成一張便利貼不要扔掉，可以把他們搜集到一個區域，比如梳妝鏡/辦公桌左邊貼每天未執行的計劃，右邊貼已經執行的計劃，這也是自己行動的見證嘛，每天看看也會有信心和動力的。

2.善用手機的日歷功能

我不知道你們的手機里的日歷支不支持新建活動的功能，我的華為是支持的，現在應該都是可以的吧，這樣手機都會提醒你去做某件事情，不會忘記了。就像我記錄了今晚21：00弗蘭克老師荔枝課堂里進行精彩的分享一樣，這樣就不會忘記了。

畢竟現在很多人都是低頭族，夸張點說手機可以說已經是我們身體的一部分了，到了快開始的時間，手機就會自動提醒，是不是很方便，很實用呢？

3.善用荒誕怪獸來驅趕猴子

在前面說的網易云課堂上，演講者用的就是這個方法，因為演講截至日期快到了，他一下子慌了，接著理性的船長重新掌握行動的方向，做出理性的決策，立馬準備演講的相關事宜，這樣他就擺脫了拖延癥的困擾。

當然，可以通過這個事情，我們可以暗示自己，把真正的日期提前，這樣，我們就能夠提早用荒誕怪獸來驅趕猴子。

以上就是我擺脫拖延癥的3個小方法，希望可以幫助到受拖延癥困擾的你。

另外，為了更好的讓你擺脫拖延癥困擾，在這里我提個小建議：在順利執行計劃，每一次成功擺脫拖延癥帶來的困擾后，記得給自己一個小小的獎勵，比如吃一頓美餐，看一場電影，打一場游戲都是很好的獎勵方式。

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為了感謝你的閱讀，在這里我送你一句話：

如何提高執行力？那就是說寫做一致并且嚴格執行。

愿你早日擺脫拖延癥的困擾，趕跑那只猴子~