回顧本周，最大的感受是困，晚睡，早上起床超困難；上午幾乎是廢掉的，每天小確幸變成了期待中午的“午休”。汗顏啊。
有一天早上實在困，上午請了個病假。打了卡還睡了個大回籠覺。
幾乎沒在單位吃到過早飯，都是便利店早餐解決或者請同事幫忙帶早飯。
本周因為新參加了 自控力演講訓練營，每天都有作業要交（寫演講稿＋錄音，基本每天會在占用2-3h），原本下班就常態的晚（周一，七夕節日；周二-周四工作到七八點鐘，到家基本九點；周五臨時去看望個朋友，回家十點）
本周 做的好的是：
①有幾次居然是自然醒，在六點~六點半之間；
②借助工具，sleep circle ，了解自己的睡眠習慣，幫助在合適的時間喚醒，還不錯；下周要在一上床的時間就開啟軟件，更準確床上時間。
③本周日，雖然仍然困，但是人就爬起來了，爬起來了之后一定要遠離床邊，開始做事了之后就好了點。
下周可以繼續優化的：
①要在一上床的時間就開啟軟件，更準確反應上床時間；
②每天必須要完成的事情一定要想辦法提前完成，拖到最后一刻，心理壓力大；而且，下班后已然累成狗，不容易堅持和早睡。（怎么提前是個問題，白天上班工作已經好有心理壓力）
③十二點之后調整 到十一點，可以試試，群成員分享的，提前一個小時定鬧鈴；逐步提前入睡時間，比如每次提前十五分鐘等 ；睡前遠離看劇
