每個(gè)女生都有一個(gè)名叫「大姨媽」的好朋友，如果不是已經(jīng)更年期絕經(jīng)，或者踩了上帝的腳印，那它每個(gè)月都得準(zhǔn)時(shí)來(lái)看你。于是你為期一個(gè)周的災(zāi)難就要開(kāi)始，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，不吃生冷辛辣伐嗨森，對(duì)于愛(ài)出去浪的女生，姨媽巾不給力側(cè)漏猴尷尬，而最要命的是身體弱的女生，痛經(jīng)起來(lái)簡(jiǎn)直后悔出生在這個(gè)世界上，有的嚴(yán)重到每次都叫救護(hù)車。
然而生理期這個(gè)東西，就像個(gè)祖宗，她來(lái)的時(shí)候總想擺脫，然而如果有天她真的不來(lái)了，可能也就意味著你攤上大事兒了。不過(guò)妹子們也不需要被折磨地像個(gè)抖 M 一樣悲慘，你首先要明白痛經(jīng)是怎么回事兒。「知彼知己」，方能「不側(cè)漏，要上天」。
【為什么會(huì)痛經(jīng)】
首先得回顧一下初中生物知識(shí)，女性生殖器官發(fā)育成熟之后，子宮內(nèi)膜會(huì)以一個(gè)月為周期發(fā)生一次脫落，并伴有出血的跡象。在這個(gè)過(guò)程中，子宮內(nèi)膜列腺素含量增高，引起子宮平滑肌過(guò)強(qiáng)收縮，擠壓了其他血管，影響了氧氣供應(yīng)，于是出現(xiàn)痛經(jīng)。
這種痛經(jīng)叫做「原發(fā)性痛經(jīng)」，大部分女生經(jīng)期的疼痛都是這個(gè)原因引起，下腹墜痛，經(jīng)期第一天最劇烈，還可能伴隨頭暈、惡心、腹瀉、無(wú)力等癥狀，2、3 天之后會(huì)減輕。
當(dāng)然也自己作到痛經(jīng)也是經(jīng)常的事兒，大姨媽來(lái)快來(lái)之際，吃了冰棍兒、冷飲或者貪涼洗冷水澡等，著涼受寒，那伴隨著血崩之勢(shì)的，必然就是滿地打滾兒了。
另一種名為「繼發(fā)性痛經(jīng)」，這種疼痛是由病變引起的，比如患有盆腔炎，甚至是腫瘤等，一般會(huì)伴有其他并發(fā)癥裝，需要及時(shí)就醫(yī)治療。
【如何緩解】
1、熱敷：很多女生痛經(jīng)都是因?yàn)轶w寒受冷造成的，只要敷熱水袋，放到小腹部，怕?tīng)C可以用個(gè)毛巾裹一下，等待 15—20 分鐘，就會(huì)改善絞痛。如果沒(méi)有熱水袋，把手搓熱捂到肚子上也有不錯(cuò)的效果。
2、按摩：放松身體，雙臂平伸，盡量讓自己舒服地俯臥，可以讓家人幫你按摩背部骨盆上脊的位置，由背向雙腳的方向按摩，不要采用打圈的手法，前后方向推去即可。
3、藥物：①可以服用一定量的布洛芬緩解疼痛感，但是最好不要常用，容易產(chǎn)生抗藥性。
②維生素類保健品：在月經(jīng)來(lái)臨的前幾天可以吃一點(diǎn)維生素 E 膠囊，或者維生素 B1、B6，能夠幫助緩解焦慮緊張的情緒，幫助睡眠，調(diào)整狀態(tài)，減輕腹部疼痛。日常保健品也可以選用魚肝油等。
4、飲食：①均衡飲食，少吃過(guò)甜或者過(guò)咸的食物，不易消化，容易引起脹氣，也不要吃含有咖啡因的食物，容易神經(jīng)緊張，也刺激小腸。
②主餐可以多吃蔬菜、雞肉魚肉等，水果可以多吃香蕉，含有維生素 B6，穩(wěn)定情緒，減輕腹痛。平常日子里可以多喝一點(diǎn)玫瑰花茶、紅棗茶、檸檬水等飲品。
③睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，安神助眠，緩解痛經(jīng)的疼痛。經(jīng)期也可以隨身帶幾塊巧克力，可以幫助舒緩情緒。
5、多運(yùn)動(dòng)：平時(shí)每天只要 30 分鐘的步行，就會(huì)比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)很多，有條件的可以練瑜伽，有效緩和，放松身體，提高身體素質(zhì)。
除了上面這些方法，也可以選用下面小物，大姨媽期間，妹子們也可以選用這些。
【優(yōu)月美人 艾草暖宮貼】
這款暖宮貼是日本 cosme 大賞一位的產(chǎn)品，櫻花妹中評(píng)價(jià)普遍不錯(cuò)，含有純植物的艾草配方，可以促進(jìn)血液循環(huán)、祛除體內(nèi)寒氣、排除毒素，比較適合體寒痛經(jīng)的女生，貼上之后藥力發(fā)揮很快，感覺(jué)暖暖的。
但是需要注意，這款不要在生理期使用，可以在經(jīng)期來(lái)臨前幾天使用，或者平時(shí)非月經(jīng)期間，吃了生冷的東西感覺(jué)不適，也可以貼一貼。使用方法比較像姨媽巾，取出先搖一搖，撕下背膠貼在內(nèi)褲底部，2—3 小時(shí)取下即可，就沖這個(gè)，也不能經(jīng)期用。
【Medi Heally 艾草暖宮貼】
這款使用時(shí)只要貼到衣服內(nèi)里就行了，最好不要直接接觸皮膚，以免燙傷。同樣是含有艾草成分，味道很濃，熱力比較恒溫持久，超有安全感，比暖寶寶的效果好多了。使用前同樣需要搖一搖，非常有效地減少生理期痛經(jīng)，而且慢慢地對(duì)宮寒也有很好的緩解效果。
【red seal 覆盆子茶】
除了有大熱的黑糖之外，red seal 也會(huì)生產(chǎn)很多的保健茶品，比如這款覆盆子茶，含有覆盆子葉成分，對(duì)女性有特殊的滋補(bǔ)作用，可以調(diào)整子宮肌肉松緊，加強(qiáng)骨盆力量。
除了孕期準(zhǔn)媽媽可以飲用減少分娩痛苦，促進(jìn)子宮修復(fù)之外。普通女生也可以經(jīng)期沖泡飲用，舒緩小腹疼痛感，調(diào)理暖宮。早晚飯后 30 分鐘喝一包即可，獨(dú)立小包裝，方便衛(wèi)生。
【黑金傳奇 姜母茶】
這款姜母茶也是很多妹子經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明的痛經(jīng)救星，含有桂圓、老姜，采用傳統(tǒng)技藝融入黑糖之中，用料良心，沖泡的話要很久才會(huì)融化，比較建議熬煮。喝過(guò)之后會(huì)感覺(jué)一股熱氣流入丹田，手腳冰冷、體寒的妹子一定要試試，尤其是冬天，馬上就會(huì)感覺(jué)溫?zé)崞饋?lái)。
不過(guò)因?yàn)槌煞趾灰砩虾龋缟虾仁亲詈玫模陆?jīng)之前的 2—3 天開(kāi)始飲用，可以連續(xù)喝個(gè) 4—5 天，痛感減輕，明顯感覺(jué)精神狀態(tài)都得到改善。
【扶元 護(hù)巢暖宮寶按摩儀】
一個(gè)人也要堅(jiān)強(qiáng)的活下去，如果妹子既沒(méi)有一個(gè)讓你「多喝熱水」的男朋友，甚至還是一個(gè)人獨(dú)居，那痛經(jīng)的時(shí)候，就可以仰仗這款按摩儀了。
據(jù)說(shuō)是采用了遠(yuǎn)紅外布料，加上模仿中醫(yī)的按摩手法，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加快排除體內(nèi)滯留物。遠(yuǎn)紅外的效果有待考證，不過(guò)，這款按摩儀實(shí)際使用真的很舒服，有 4 處穴位按摩，和 3 種震動(dòng)模式，內(nèi)置中藥包口袋，可以搭配不同的中草藥，配合加熱保暖的功能，效果很明顯。
姨媽來(lái)之前感覺(jué)到不適的時(shí)候，就可以按摩一下，經(jīng)期基本到第二天就不會(huì)有痛感了。而且即便是姨媽期間，也可以使用，不用擔(dān)心痛的下不了床。
【貴愛(ài)娘 衛(wèi)生巾】
既然痛經(jīng)，也需要在最貼身的姨媽巾身上下功夫，雖然這款貴愛(ài)娘早就火起來(lái)，而且真的「貴」，不過(guò)也真的有用。添加了艾草、當(dāng)歸和香附子，既可以加快血液循環(huán)，驅(qū)寒調(diào)理經(jīng)血，舒緩經(jīng)期的疼痛，還有效清除異味，更清新。
材質(zhì)采用柔軟溫和的純棉材質(zhì)，和雙層木漿，形狀符合人體工學(xué)，吸收超快，持久干爽，不添加熒光劑，健康安全。中部真的有一個(gè)小藥包，散發(fā)淡淡的藥香味，輕薄貼身，明顯減輕那幾天的不適感。
