從即刻起，我要浪跡天涯 我要用我的腳步丈量世界 讓我的足跡遍布天涯海角 高山流水、海之盡頭是我畢生所求 以地為席，以天為被 走到哪里哪里就是我的...
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我要做回我自己 -
健身人群為什么要攝入過多蛋白質(zhì)簡單的來說， 若沒有補充足夠的蛋白質(zhì) 已破壞的肌肉纖維就沒有可以修補的養(yǎng)分， 肌肉也無法如你所愿的生成！ 所以想要長肌肉就要補充足夠的蛋白質(zhì)！！...
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我為什么勸你運動健身哈嘍，大家好，我是你們的老朋友黃教練。 熟悉我的人都知道，我寫健身科普文已經(jīng)好一段時間了。是什么讓我能夠一直堅持下去？ 是因為我話癆...
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健身房被打原因TOP10哈嘍，大家好。我是你們的老朋友黃教練 健身房里遍布肌肉男。所以去健身，還是低調(diào)一點好，哪一天莫名其妙被別人揍一頓就不好了。黃教練這里總結(jié)了...
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最高效又經(jīng)濟實惠的減肥方法哈嘍，大家好，我是你們的老朋友黃教練 減肥無非就是管住嘴，邁開腿。我分享了很多健身運動的方法技巧，讓大家可以更簡單高效的邁好腿，但管住嘴真...
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健身腰酸怎么辦？哈嘍，大家好，我是你們的老朋友黃教練。 健身分兩種，一種是力量訓(xùn)練。那種肌肉撕裂的感覺，仿佛教練拿著刀子一層層割你的肉一般痛。另一種是練...
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飯后走一走，活到九十九？哈嘍，大家好，我是你們的老朋友黃教練。 想必大家都聽說過這么一句話吧。飯后百步走，活到九十九。事實真的如此嗎？今天黃教練告訴你，切不可這樣...
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關(guān)于健身，你想知道啥！
哈嘍，大家好，我是你們的老朋友黃教練 近期很多粉絲問了我太多太多重復(fù)性的健身疑惑。今天黃教練簡單提出幾個問題匯總，在這里解...
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一日三餐，哪一餐最重要？
一日三餐，哪一餐最重要？ 哈嘍，大家好，我是你們的老朋友黃教練 大家都知道我總是在分享健身干貨。但一名合格的健身教練，又必須是優(yōu)秀的美食家...
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沒有肌肉，注定你永遠(yuǎn)也瘦不下來
哈嘍，大家好，我是你們的老朋友黃教練。 有粉絲朋友兩個月前信誓旦旦地跟我說，我要減肥20斤，我要體重瘦到兩位數(shù)。我接受不了一百多斤的體重，...
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