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1、主題是什么？ 曝光自己 ? 2、事件是什么？ 今天早上，陳老師給我一個(gè)信息，“我拉你進(jìn)了助教共修群，你做一個(gè)自我介紹，并把自己的個(gè)人剖析分享到共修群（其他學(xué)員都分享過(guò)）” ? 3、即時(shí)反應(yīng)是什么? 哇！？好崩潰呀！ ? 4、此刻身體的感覺(jué)如何？ 胸口越來(lái)越堵，漸漸頭頂?shù)胶竽X開(kāi)始發(fā)悶。 ? 5、內(nèi)在對(duì)話是什么? 哇，我要曝光在別人（好多人）面前了！這之前，寫完“個(gè)人剖析”除了陳老師誰(shuí)都沒(méi)有給；干嘛要這樣？怎么會(huì)是這樣？ 于是，我給陳老師發(fā)微信—— 我：陳老師，把自己的個(gè)人剖析發(fā)到群里，心里好堵，有掙扎，胸口一直堵到頭，頭發(fā)悶。 陳老師：你放心，這是一個(gè)安全的場(chǎng)域，每個(gè)人都很敞開(kāi)，可以支持到你面對(duì)自己的脆弱，成長(zhǎng)就是要讓光照進(jìn)陰影；和這個(gè)堵的感覺(jué)臨在，看看能覺(jué)察到什么。 我：嗯，我知道是安全的，是我自己的問(wèn)題。感覺(jué)大家從四面八方看我一個(gè)，要是在大家交作業(yè)的高峰期里，大家是互相看…… 陳老師：那都是頭腦的演繹，有人說(shuō)參加助教班終歸是要脫光的，包括我自己。 ? 6、內(nèi)在感受是什么？ 不舒服，不情愿，隱隱的“后悔”。 ? 7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？ 不愿意別人看到我曾經(jīng)“一地雞毛”的日子，因?yàn)椋蛐寢尵徒o我“倒垃圾”，習(xí)慣對(duì)人所說(shuō)不如意的事，我心里很難受，很痛。 ? 8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？ 我事事都能夠超越，干嘛讓別人看到我的不好和脆弱！ ? 9、臨在后看到的真相和可能性是什么？ 我就拖著，不往群里發(fā)我的“個(gè)人剖析”；心似乎在期待啥，期待有混過(guò)去的奇跡發(fā)生？…… 不想我進(jìn)群4小時(shí)后，我人被曝光了。 官官在助教群里——就我進(jìn)入助教班這個(gè)“事件”強(qiáng)烈地全方位地表達(dá)自己的情緒情感和意見(jiàn)，有不少同修是中午邊吃邊參與進(jìn)來(lái)…… 她的真實(shí)、坦白、直接、力度，讓我很震撼。在被曝光30分鐘后，我主動(dòng)曝光自己，上傳了自己有生以來(lái)的第一份關(guān)于自己的故事（自我剖析）！那一刻，我是一掃心頭霧霾，自動(dòng)自愿交出自己。 真的，感謝官官給我照了鏡子——不真實(shí)坦露自己，何來(lái)生命的探索與成長(zhǎng)？她牽引了我，激發(fā)了我自我曝光的勇氣和行動(dòng)。如此，能真正看到自己，才算真正踏上生命成長(zhǎng)之旅…… ? 10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么? 我的選擇是——讓陰影見(jiàn)光，接納自己的脆弱，真實(shí)而勇敢，平衡生命，和諧生活。