無(wú)論是職業(yè)跑步者和健身跑步者，核心肌群都是你一切動(dòng)作的基礎(chǔ)。跑步中的各個(gè)動(dòng)作依賴臀肌、腹斜肌和腹肌－它們都位于你的六塊腹肌下面。堅(jiān)持跑步訓(xùn)練久了就會(huì)知道，核心肌群的訓(xùn)練對(duì)于跑...
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干貨推送：核心肌群訓(xùn)練要避免引起肌肉代償 -
警馬護(hù)航，這些兔寶寶美翻了灣里賽道5月7日8：00，2017南昌國(guó)際馬拉松（走進(jìn)灣里）暨10公里江西跑友邀請(qǐng)賽鳴槍開(kāi)跑。來(lái)自全省各地60多個(gè)協(xié)會(huì)、跑團(tuán)的1500名參賽跑友在灣里城區(qū)上演速度與激情的比拼。警馬護(hù)...
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這是一篇十足的水貨～～但和每個(gè)人都息息相關(guān)水是地球上最常見(jiàn)的物質(zhì)之一，是包括無(wú)機(jī)化合、人類在內(nèi)所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。水在生命演化中起到了重要作用。它是一種狹義不可再生，廣義可再生資源。 ...
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如果不是流淚，我撐不到終點(diǎn)上圖是跑友于瑩參加2017香港100越野長(zhǎng)跑賽，經(jīng)歷23個(gè)多小時(shí)的連續(xù)奔跑以后手捧完賽小銅人站在終點(diǎn)的比賽照片。 我沒(méi)有去八卦，她有沒(méi)有在賽道上流過(guò)淚。但我看得懂，此刻那抿嘴...
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拉面之外，蘭州的另一面 -近五小時(shí)的飛行，從云端燦爛的金日升起，到那一團(tuán)橘色的云徐徐落下；從叢山峻嶺的滿綠山野，到幾無(wú)植被的丹霞地貌；從滿懷憧憬與希冀，到莫名神圣與感動(dòng)。 蘭州有著“金城”之美譽(yù)，是黃...
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你的下一塊獎(jiǎng)牌在哪里？全國(guó)性的暑期高溫來(lái)襲，七、八月份也是全國(guó)性的馬拉松、越野賽淡季周期，在連續(xù)征戰(zhàn)十一場(chǎng)之后，讓身體放慢腳步，計(jì)劃休整兩個(gè)月。 2017上半年戰(zhàn)績(jī)匯總 1.1大鵬馬拉松 1.2廈...
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職場(chǎng)法則：對(duì)方得寸進(jìn)尺，可能是你把話講得太真實(shí)清楚
很多年輕人踏入職場(chǎng)，都有被抓差的經(jīng)歷，仿佛老板隨時(shí)盯著的是自己，于是會(huì)抱怨：我為什么這么倒霉，遇到了這么一個(gè)不近人情的老板。 當(dāng)真是這樣的嗎？ 你的老...
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要想安全跑到老，請(qǐng)保護(hù)好你的腳腳是我們?nèi)梭w重要的負(fù)重器官和運(yùn)動(dòng)器官，是我們身體最累的部分。跑步時(shí)，腳就是你最珍貴的武器。有人說(shuō)：“人最先衰老的器官是腳”，所以需要我們特別呵護(hù)。 一、經(jīng)常去除老繭。 足底老...
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在家鄉(xiāng)南昌跑一場(chǎng)關(guān)門兔，兼職賽道攝影師是必須的2017.11.12第二屆南昌國(guó)際馬拉松7:30發(fā)槍開(kāi)跑，在自己的家鄉(xiāng)參賽，作為本屆馬拉松6:00關(guān)門兔，義不容辭的兼職了賽道流動(dòng)攝影，捕捉到跑友們?cè)谫惖郎系木仕查g，手機(jī)運(yùn)...