一周3次，跑步前后各拉伸5分鐘 第一周 1.34分:跑步1分鐘，行走2分鐘，共做8次 2.28分:跑步1分鐘，行走2分鐘，共做6次 3.31分:跑步1分鐘，行走2分鐘，共做7...
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13周跑步訓練計劃 -
6.3時間管理第三十六講收獲
【學習】科學的重復事半功倍 1.問題：人的大腦很容易忘記，如果我們只是單純地上課學習一遍，課后不復習的話，一個月之后腦子里就只剩下5%了 2.對策：按照艾賓浩斯記憶曲線的八大...
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勞動這件事兒，是老天爺給我們下的最陰險的套兒
再有一天就是五一國際勞動節，全世界勞苦大眾普天同慶的日子。今天我們不談論 996 和劉強東，我們關心糧食和蔬菜。 如果要問誰是世界之王，那么毫無疑問是人類。 7 萬年前，我們...
