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發簡信
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文基 ·個人認為:早睡早起，不熬夜，睡眠時間達7小時左右，一般是夠的了，晚上睡眠時間最少七小時，不要超過十個小時，不要低于六個小時，長期睡眠低于六個小時不利于身體健康，請重視自己，
午睡不要過長20到30分鐘左右，最好不要超45分鐘，僅代表個人觀點!謝謝！謝謝分享!
喜歡那個表格????????簡單明了的打卡，清楚知道自己每天的目標并完成任務，很好!真棒！謝謝分享!?? -
嘗試了800次的早起，我終于用一張表格搞定了......文/俊英子 我一直特別膜拜那些可以早起的人， 因為我做不到！ 我曾經加入早起打卡群，累計早起165天之后，隨著天氣變冷，我的打卡也就逐漸冷卻了。然后一切回歸平靜，依舊八點起床...
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路上的心聲（第四卷第二季02）
6 “先處理心情，再處理事情”，如同“先處理（人際）關系，再處理（事情）程序”一樣，所以，有忠告和教誨——“做事先做人”，先學會做人、好好做人，再去學做事，再去努力把事情做好...
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路上的心聲（第四卷第二季01）
1 自己的程序完全可以由自己設計，同時還要不斷升級、甚至迭代，就像很多電腦或手機程序一樣，每個時間段怎么安排，選擇或建立什么樣的模式，完全可以由自己決定。 早睡、早起、鍛煉身...
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路上的心聲（第四卷第一季18）
85 冰凍三尺，非一日之寒。臺上一分鐘，臺下十年功。長期的積淀自然會形成一些無形的東西——氣度、素質、能力，或許不止這些。可以因地（時、場、人、事、境）制宜、隨機應變，可以舉...
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路上的心聲（第四卷第一季17）
80 主動去安排事情，把時間利用到最大化，而不是在遺憾或后悔中內耗，珍惜時間，面向未來，活在當下。如果前面有做得不好的地方，需要主動面對、主動承擔，從當下開始遷善，去修改、完...
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路上的心聲（第四卷第一季16）
75 一個人心凈無染、心靜如水，專心致志地去做一件事，就可能會高效地出成果，如果心亂如麻，如果干擾甚多，有可能什么也干不成，而安靜的狀態則是需要想辦法去創造的，一般不會自己就...
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路上的心聲（第四卷第一季15）
70 安排好作息，讓自己精力充沛地迎接每一天，把自己調整到高效的狀態，神識、感知、身體等都能夠支持昂揚飽滿，這需要吃飯、睡覺、鍛煉等各方面協調好，自己要主動去做時間管理的主人...
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路上的心聲（第四卷第一季14）
65 必要的文件是需要用心做好的，以結果為主要導向的目標體系融合在近期（兩周、一周）、仨月、年度等計劃里，給努力以巨大的拉動，給行動以明確的指導，給周邊以積極的影響，讓自己心...
