一、什么是牽拉感 拉伸最重要的就是牽拉感，牽拉感就是肌肉被拉長的感覺。 很多人拉伸只是按照別人的樣子做，其實根本沒有牽拉感，這樣拉伸是無效的。 如何找到牽拉感呢，如下圖，請把...
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如何找到正確的牽拉感
一、什么是牽拉感 拉伸最重要的就是牽拉感，牽拉感就是肌肉被拉長的感覺。 很多人拉伸只是按照別人的樣子做，其實根本沒有牽拉感，這樣拉伸是無效的。 如何找到牽拉感呢，如下圖，請把...
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推薦一些簡單且經典的健身教練的入門書籍。 適合想更一步深入的健身愛好者，和想轉行做健身教練的。 ? 核心基礎運動 這本書淺顯易懂，講解了例如下背痛的問題的原因和處理。然后是一...
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健身基礎知識-常用方位關節及運動
基本的方位、關節和運動的術語，能夠讓我們能夠和其他人順利的溝通，描述問題。 就像你問路時，需要使用東南西北、上下左右一樣。 如果不能掌握這些基本的概念和術語，也許你還能正常的...
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iOS 10可視化編程之XIB和Storyboard的類關聯及對象創建（4）Storyboard的類關聯和對象創建 storyboard的類管理是非常簡單的。我們舉一個常用的例子。管理一個viewcontroller。新建類，如圖29-1所示： 然后...
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Xcode8新功能Trait Variations顯然Trait Variations替換了以前Xcode7的Size Class（尺寸分類，也叫做自適應布局）。可以看到下面機型與自適應的尺寸匹配起來，變得更加直觀。 一開始...
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針對初學者的家庭健身流程如果不經常運動，心肺耐力一般比較差，所以可以先在家運動起來，提高心肺耐力，養成運動習慣，然后再去健身房鍛煉。 本文適合大部分初學者，所以難度會相對比較低，時間也不會太久。建議...
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自學 | 手繪零基礎的成長之路關于啟蒙 我的啟蒙都是野路子，因為只是興趣，并不想在上面花太多錢，所以學習費用基本是0。需要投入的就是普通的紙筆，如果進階一點的配置的就是數位板和電腦了。 因為是自學，自覺性...
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@Daviddei 是的，都是要靠自己。加油
。健身全書看完以后，你可以看下我有一篇文章中推薦的書籍，學習一下運動解剖學，體態評估之類的。
肩部訓練（一）帶你讀《施瓦辛格健身全書》
肩部 三角肌事一塊很大的，由三個部分組成，厚實的三角形結構，它始于鎖骨和肩胛骨之間，一直延伸插入到上臂。三角肌的基本功能是：幫助你的臂部完成轉動以及上抬的動作，三角肌的前束使...
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不錯，但是覺得還是在提取書中的核心內容，可以多增加一些自己的理解。。。
另外，簡書的讀者好像不太喜歡看太技術的文章。。。
肩部訓練（一）帶你讀《施瓦辛格健身全書》
肩部 三角肌事一塊很大的，由三個部分組成，厚實的三角形結構，它始于鎖骨和肩胛骨之間，一直延伸插入到上臂。三角肌的基本功能是：幫助你的臂部完成轉動以及上抬的動作，三角肌的前束使...
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怎么拉伸才有效？ 關鍵是找到牽拉感！前一篇嚴謹的健身書籍推薦：針對初學者和女性中，有推薦拉伸的書籍。但有人反映自己拉伸不到位，本文爭取用最淺顯的講解讓初學者也能掌握運動后拉伸技巧，有效系統的拉伸。 1. 什么是...
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運動&讀書征文 | 姿態評估、運動損傷和身體疼痛書籍推薦人體的結構太復雜，不可避免會出現各種各樣的問題。 有姿態問題，例如X型腿、O型腿、脊柱側彎、圓肩駝背、頸椎前引等。 有運動損傷，例如膝關節疼痛、肘關節疼痛、肩關節彈響、運動受...
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如何選擇健身房，如何選擇靠譜的健身教練選擇一個合適的健身房和找到一個靠譜的私教是一件頭疼的事情。我先是自己在家健身，后來去健身房，請了私教，后來太喜歡健身了，自己去考了健身教練。我也去過很多城市的健身房、健身工作...
