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@瑪亞瑜伽l楊勇 好的 謝謝楊老師
背影殺手訓練 后仰支架式 體式詳解: 1 、坐于墊上雙手放于臀后方，雙手分開與肩同寬，指尖向臀部方向，雙腳并攏，旋肩向后，打開胸 2 、吸氣，利用背部力量將臀部抬高，大腳趾整個腳掌踩實墊面... 許諾_bda2 741 2 8
后仰支架式 體式詳解: 1 、坐于墊上雙手放于臀后方，雙手分開與肩同寬，指尖向臀部方向，雙腳并攏，旋肩向后，打開胸 2 、吸氣，利用背部力量將臀部抬高，大腳趾整個腳掌踩實墊面...
問題1、因為大腿后側國繩肌僵導致背部展 平不了 問題2、背部肌肉太松 調整方法、如圖一，雙手墊瑜伽磚 圖二，后面的腳后跟立起來，讓背部展平，...
展示 調整，雙手輕撫頭后側或打開雙手 推薦體式:1、鳥王式2、幻倚式手扶髖肘關節向后夾3、直角式手扶髖肘關節向后夾 調整，可以用磚或毛毯放于臀部下，更容易 ...
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