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蒙童養育實錄

在我租的房子里，老鼠猖獗得狠。我便上網買了鼠藥。看淘寶詳情頁的介紹，上面說老鼠的腸子又細又長，吃了這鼠藥會拉不出來，被脹死。我就弄了個塑料碗，和了鼠藥，盛了滿滿一大碗。過段時...

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一天，我在回家的路上，看到很多學生和大人圍在一家超市里。有學生給我打招呼，我看到在他十幾度的初春穿著短褲，就關心一句：“你穿短褲不怕冷嗎？”他沒有直接回答我的問題，而說：“老...

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周六上午，吃完早飯，我和兒子在家呆著無聊，就出去走了走。我們一路有說有笑地走著。突然，我們看到一棵樹上長滿了花苞，有的花苞已經開放了。我們便停下來駐足觀看。看著看著，兒子想到...

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一天，我和兒子在散步。在我們經過廣場的時候，廣場上有個孩子在地上滾著哭鬧。他旁邊站著一個成年女性和一個比他大一點的女孩。 我對兒子說：“如果你是那個孩子的媽媽，你會怎么辦？”...

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1 書本總結與體會： 五維高效學習法包括行為習慣、情緒狀態、知識結構、思維方式和自我管理。 行為習慣就是要培養孩子良好的生活習慣和學習習慣。培養生活習慣就是要讓他們參與生活，...

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當我們忘光了學校里所學的知識后，剩下的東西才是教育。而人的大腦是通過固化學習或解決問題獲得的經驗，簡化所學，形成思維模式，藏在潛意識中，來減輕大腦的負擔，提高人的效率。我們要...

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今天，我抽間隙，做了三分鐘的正念。今天，我第一次陪著孩子們做大課間，中間有一些動作不熟悉。第一次改變，內心有點惶恐不安。回到座位上，我感覺頭緊繃得厲害。隨著呼吸，我探索著身體...

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今天比較忙，抽空做了個三分鐘的正念。由于剛剛備完課，在啟動正念時，備課的思路還在腦海中盤旋。我意識到意識沒有專注到呼吸上，沒有其他任何情緒，輕輕地拉回思路，跟著錄音，繼續做正...

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今天，我做正念時，辦公室不止我一個人，做山之禪老被打斷。于是，我改做了三分鐘的呼吸與空間的練習。 我半低著頭，盯著手機，跟著音頻做正念。盯著盯著，感覺目光渙散，無法聚焦。我調...

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早上，最幸福的事便是無課，能坐在辦公桌旁，靜靜地做一次正念。 今天，我做的是山之禪。邊做邊回想起剛剛的一幅畫面。我在倒杯中往日剩下的水，碰到了兩位老師并肩上樓。我便很熱情地向...

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早上，暫時無課，來到辦公桌旁坐下，享受這片刻的正念。 一個人端坐在座位上，打開音頻，開啟了今天的山之禪。今天，我想象的山像群山環繞，中間有個湖，湖心有個亭子，我在亭中翩翩起舞...

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早上，暫時無課，我便來到辦公室，端坐在凳子上，開啟今天的山之禪。 今天，剛開始，我心中的山是八達嶺長城。想象長城在山頂蜿蜒曲折地向前延伸。接著，又想象出一座高聳入云的山，我單...

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這兩天晚上，我都會帶著我兒子一起做正念。第一天晚上我們一起做的是身體掃描的練習。兒子剛開始很抗拒。我引導他去覺察身體的感受。慢慢地，他就進入狀態了。正念音頻還沒有播放完，他就...

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今天，我聽了劉老師的直播，我感觸很大，收獲很多。 她認為課堂應該愉快開始，愉快結束。作為教師，應該學會提問。所提的問題每個學生都可以回答。但每個學生思考后，得出的答案又不一樣...

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這兩天做正念后，我都沒有時間記錄。我做了兩次山之禪正念。做第一次的時候，我想象山頂像蓮花，我盤坐在中間。做第二次的時候，想象的是我在山林中，一棵大樹下面，前面有一條小溪。同事...

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一覺醒來，我發現已經是六點過五分了。直播間已經開始了幾分鐘。我便自己打開音頻，做了愛之禪和身體與呼吸的正念。 端坐在床邊，深呼吸兩次，正式開始做愛之禪正念。做的時候，內心似乎...

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今天，我有一次特殊的體驗。在高鐵出發的時候開啟正念。我做的是身體與呼吸的練習。打開音頻，閉上眼睛，隨著開始的輕音樂深呼吸兩次。開始的輕音樂時間比較長，心里期待著劉老師的語音指...

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錯過了直播，我自己打開音頻，做了愛之禪與身體和呼吸的練習。 做愛之禪時，我按部就班地去體驗，去想象，去感受。享受著被愛與慈悲包裹著的感覺。 做身體與呼吸的練習時，我剛剛開始，...

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睡夢中，我被鬧鐘驚醒。今天，睡意沒有那么濃，便靜靜地等著。 做愛之禪，我跟著音頻里劉老師的引導，慢慢地進行著。最近兩天做愛之禪沒有剛剛開始做的時候，體會到那么濃的愛和善意。總...

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一覺醒來已經是七點過了，錯過了直播，我便自己開音頻做了愛之禪和身體掃描的練習。 剛剛開始，心里有點阻抗，有點不想做。慢慢地，我進入了狀態。身體到處都癢，正念時不時地被撓癢癢打...