@胖小橘子 笑死我了我也不知道??
“為什么我活得這么累？”：心理內耗的幾種跡象，你占了幾個？好強的閨蜜給自己定了一個目標，今年要讀50本書。可是，2020年已過半，她連20本也沒讀完。 作為新手媽媽，她想給娃更多的陪伴，又想自我成長，常常覺得時間精力不夠用。于是，陪...
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《躍遷》成為高手的技術
為什么你的努力，總是付諸東流？ 在這個信息爆炸的時代，看似學習的速度，永遠也趕不上知識折舊的速度； 實則戰術上的勤奮，掩蓋不了戰略上的懶惰。方法不對！再忙都是瞎忙活！ 我們需...
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《躍遷》成為高手的技術為什么你的努力，總是付諸東流？ 在這個信息爆炸的時代，看似學習的速度，永遠也趕不上知識折舊的速度； 實則戰術上的勤奮，掩蓋不了戰略上的懶惰。方法不對！再忙都是瞎忙活！ 我們需...
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你在書上畫的筆記（你文章里的圖片）是不是《彈性》這本書??
像“制作美食”一樣，閱讀一本書︱《如何有效閱讀一本書》
讀書不是為了雄辯和駁斥，也不是為了輕信和盲從，而是為了思考和權衡。 —— 培根 我們為了什么而讀書？ 是因為無聊打發時間？ 是因為別人都在看書，自己不能落伍？ 是因為朋友（各...
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寫的真好，我覺得內耗就是身心不一，覺得活的好擰巴，好委屈。對于要做的事總是充滿焦慮，會故意做其他事分散精力，比如娛樂、拖延，愣神，但是與此同時卻又一直想著要做的事。內心一遍遍說著煩躁麻煩，好累
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活著已經這么喪了 就選擇高興死吧
如果一個人嚴重抑郁幾十年，如果一個人患有焦慮癥，如果一個人有著回避型人格，如果一個人偶爾精神分裂，如果一個人睡眠障礙，如果一個人時不時無法控制自己自殘。 如果這些如果都發生在...
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張德芬空間 @胖小橘子
“為什么我活得這么累？”：心理內耗的幾種跡象，你占了幾個？
好強的閨蜜給自己定了一個目標，今年要讀50本書。可是，2020年已過半，她連20本也沒讀完。 作為新手媽媽，她想給娃更多的陪伴，又想自我成長，常常覺得時間精力不夠用。于是，陪...
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“為什么我活得這么累？”：心理內耗的幾種跡象，你占了幾個？好強的閨蜜給自己定了一個目標，今年要讀50本書。可是，2020年已過半，她連20本也沒讀完。 作為新手媽媽，她想給娃更多的陪伴，又想自我成長，常常覺得時間精力不夠用。于是，陪...
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思維導圖哪里畫的？作者
知識爆炸時代，我們需要學會快速閱讀|東尼·博贊《快速閱讀》
工業革命以來，科技以遠遠超過過去時代的速度在快速發展。而隨著互聯網的普及、智能手機的泛濫，各種信息充斥我們的世界。出版的圖書呈幾何倍增長，網絡上知識與干貨齊飛，讓人目不暇接。...
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知識爆炸時代，我們需要學會快速閱讀|東尼·博贊《快速閱讀》工業革命以來，科技以遠遠超過過去時代的速度在快速發展。而隨著互聯網的普及、智能手機的泛濫，各種信息充斥我們的世界。出版的圖書呈幾何倍增長，網絡上知識與干貨齊飛，讓人目不暇接。...
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一、注意力曲線（下稱Z）：注意力和刺激水平之間的關系，可簡單畫成一條倒U型的曲線，即為Z
作者成Z頂端附近區域為注意力專區。
二、分心時找回注意力：
自我觀察：站在旁觀者角度觀察自己，評估腎上腺素分泌水平。
改變狀態：根據自我觀察結果，選合適的方法調節腎上腺素分泌水平（四角呼吸法；中斷電源法：中斷正在做的事情，換刺激水平不同的事情做；多重任務法：不能喧賓奪主）。
三、保持專注：“臨終”考驗法：做選擇時想象自己即將面臨死亡，看還是否愿意去做；夢想關聯法：把現在做的事情和終極目標關聯；忘掉終點的黃金，不過分在意結果；建筑樓梯：大目標分成一個個小任務；彎曲的樹：行動靈活性和適應性；改造混亂環境。《注意力曲線》如何保持專注，提高工作效率（深度美文！！！）
《注意力曲線》作者露西·喬·帕拉迪諾，是一位美國心理學博士，她花了30年的時間研究人的注意力。她在書中提出了一個 “倒U型曲線”模型來解釋人的注意力變化，并就注意力不集中給出...
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《注意力曲線》如何保持專注，提高工作效率（深度美文！！！）《注意力曲線》作者露西·喬·帕拉迪諾，是一位美國心理學博士，她花了30年的時間研究人的注意力。她在書中提出了一個 “倒U型曲線”模型來解釋人的注意力變化，并就注意力不集中給出...
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《如何戒掉壞習慣？》習慣終結術真的管用嗎？
如果你想徹底改掉壞習慣，讓生活狀態煥然一新。需要的不是堅強的意志，而是科學的指導方法。 本書作者古川武士，是國際知名的行動力大師，也是非常受歡迎的習慣培養大師。很多人因他的習...
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高效能閱讀
閱讀在生活中是必不可少的，查理芒格說過：“我見過這么多有錢人里面沒有一個是不熱愛閱讀的”。但閱讀方法卻是讓人頭疼的一大話題，尤其是讀了記不住，那和浪費時間有什么區別？讀的慢？...
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《自律力》自律不是自控
今天聊一聊自律這個話題，說到自律很多人可能都會有誤解而更多的是自律和自控的區分，我找到一本書專門講了 其區別和怎樣擁有自律的能力為自己作用 好了廢話不多說上正文！ ...
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王者資質“鈍感力”
“鈍感力”,作為一種為人處世的態度及人生智慧，相比激進、張揚、剛硬而言，更易在目前競爭激烈、節奏飛快、錯綜復雜的現代社會中生存，也更易取得成功，并同時求得自身內心的平衡及與他...
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王者資質“鈍感力”“鈍感力”,作為一種為人處世的態度及人生智慧，相比激進、張揚、剛硬而言，更易在目前競爭激烈、節奏飛快、錯綜復雜的現代社會中生存，也更易取得成功，并同時求得自身內心的平衡及與他...
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《自律力》自律不是自控
今天聊一聊自律這個話題，說到自律很多人可能都會有誤解而更多的是自律和自控的區分，我找到一本書專門講了 其區別和怎樣擁有自律的能力為自己作用 好了廢話不多說上正文！ ...
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《自律力》自律不是自控今天聊一聊自律這個話題，說到自律很多人可能都會有誤解而更多的是自律和自控的區分，我找到一本書專門講了 其區別和怎樣擁有自律的能力為自己作用 好了廢話不多說上正文！ ...