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1.在每期招生成人班開課之前，每天最少2條關于游泳視頻、資料或以往客戶見證視頻、照片。 2.在開課之前，會籍提前通知顧客準備好該帶的游泳物品和洗...

1）趁著春天，多吃些美味的薺菜吧。薺菜可以涼拌、熱炒、做餡料、做湯，清香鮮嫩。最常見的吃法是薺菜餃子或者薺菜餛飩，用薺菜搭配豬肉做餡，能夠去除油...

1）《英國醫學雜志》的一項研究指出，哪怕只是做飯、刷碗這種程度的運動，只要每天堅持的時間夠久，也能幫助延壽。 2）英國權威營養期刊《公共衛生營養...

1）鹵制品含較多的鹽，高鹽飲食會加重腎臟負擔，危害人體健康。另外，很多鹵制品中含有亞硝酸鹽，可誘發胃癌、肝癌等疾病。因此，鹵制品最好少吃。 2）...

1）中國人的飲食常以碳水化合物為主，比如饅頭、面條、米飯。如果想要增肌，不妨適當減少碳水化合物，增加優質蛋白質的攝入，多吃乳制品、牛肉、雞肉、金...

1）豆腐做成凍豆腐方法。將豆腐切成小塊直接冷凍儲存，做成凍豆腐，可存放一個月以上。為了讓它的蜂窩更大一些，可以把豆腐蒸過之后再拿去冷凍，這樣凍豆...

1）豆腐放得越久，存在的細菌可能就越多。建議購買豆腐時，首選殺過菌的盒裝豆腐，冷藏狀態下可保存一周。開封后的豆腐或散裝豆腐，應在一天內吃完。 2...

1）早晚餐建議大家喝一些雜糧粥，比如燕麥粥、小米粥、山藥粥、雜糧混合粥等等，在好消化、好吸收的同時還能補充膳食纖維，保護腸胃及心血管健康。 2）...