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止步十六強(qiáng) 葡萄牙“歐洲杯”不敵比利時(shí)被淘汰北京時(shí)間今晨結(jié)束的歐洲杯1/8決賽中，盡管衛(wèi)冕冠軍葡萄牙隊(duì)多項(xiàng)數(shù)據(jù)占優(yōu)，但在最后的比賽中仍0:1不敵比利時(shí)，被擋在八強(qiáng)之外。 相信不少人昨晚都盯...
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跑步VS擼鐵，哪個(gè)更減脂？真人實(shí)測(cè)后，結(jié)果出乎意料！
有氧減脂，擼鐵增肌,這是許多人固有的認(rèn)知 但其實(shí)，兩者都可以消耗人體的熱量 這只是訓(xùn)練方式不同而已,那么擼鐵和跑步對(duì)比兩者差距多大呢？ 為此，有...
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健身飲食中的7個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣 ，看看你中了幾條？當(dāng)心白練！
好身材和好身體的打造是多個(gè)方面的努力積累的結(jié)果?？茖W(xué)的訓(xùn)練、健康的飲食和充足的睡眠缺一不可。今天帶大家了解一下在健身飲食中七個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣，如果不懂...
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你的自律和身材,是如何被食品公司操縱的?
減脂期 大家為了能瘦下來(lái)， 一口甜食都不敢吃了。 每天餐桌上面放的都是“健康食物”。 然而這一切并沒(méi)能讓我們瘦下來(lái)， 甚至還胖了 2 斤。 ? ...
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雞胸肉、西蘭花為何如此頻繁的出現(xiàn)在健身圈？
網(wǎng)上各大平臺(tái)健身餐與減肥餐，一定少不了雞胸肉與西蘭花的出現(xiàn)，這是為何呢？這兩類食物到底能帶來(lái)什么效果? 雞胸肉（FreshGradeBreast...
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同一部位肌肉，能天天練嗎？看完明白了~
答案是：不建議同一部位肌肉每天練 我們都知道肌肉是在休息中增長(zhǎng)的，如果每天練同一部位肌肉，那么肌肉就得不到休息。不僅不利于肌肉的增長(zhǎng)，久而久之，...
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11 個(gè)瑜伽拉伸緩解身體疼痛，對(duì)癥下藥！
外在身體的疼痛可以通過(guò)瑜伽體式拉伸來(lái)緩解，今天推薦17個(gè)瑜伽體式，有效緩解身體疼痛，對(duì)癥下藥。 1.小腿大腿酸脹：下犬式 雙手與肩同寬，雙腳與髖...
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深蹲前如何熱身，深蹲后怎么拉伸？
1、活動(dòng)關(guān)節(jié) 熱身的第一步從活動(dòng)關(guān)節(jié)開(kāi)始，活動(dòng)幅度不需要特別的大。在小范圍內(nèi)輕微的活動(dòng)，為的是能夠預(yù)熱關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)分泌更多的滑液，從而在進(jìn)行深蹲...
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練瑜伽，脊柱必須要直的，拱背一定就是錯(cuò)的？！
練瑜伽，細(xì)心的伽人會(huì)發(fā)現(xiàn)：每一節(jié)瑜伽課程，瑜伽老師帶我們的練習(xí)中，都會(huì)有涉及到靈活脊柱的練習(xí)。 而在做所有的瑜伽動(dòng)作前，也必須要保持脊柱的正確排...