發簡信
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悶宋愛嘮叨1-早晨不吃飯會瘦嗎？
做了這么長時間的健身，見了這么多想健身，在健身和已經健身很有成效的人，發現最近幾年雖然健身熱潮越來越高，但是還是會有很多人對于健身依舊沒有頭緒，...
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居家訓練必備，宋叔帶你看彈力帶訓練大全最近有好多抽不出時間去健身房鍛煉的老鐵問悶宋有沒有在家鍛煉的輔助器械 那索性今天給大家推一篇訓練輔助神器彈力帶的使用介紹 相比于大器械（啞鈴、杠...
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練胸用平板臥推一直沒感覺？臥推肩總痛？ 臥推肩胛骨要收緊？ 練完胸后背酸是正常的？ 非也非也 平板臥推練得是胸？沒錯，練的是胸。但不僅僅是胸。平板臥推時，我們的三頭肌和背...
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用一個小網球緩解你的足底疼痛
不知道各位老鐵有沒有這樣的經歷，長時間跑步，登山，或者逛街后，足跟部疼痛不適特別是腳踩在地上時會有足底疼痛的感覺，可能還會有突然的針扎感，如果有...
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改善圓肩肩背痛之這些年你忽視的菱形肌訓練
在之前文章《訓練時目標肌肉沒感覺？你得會“激活”！》中有提到關于背部激活時Y型上舉動作，其實，除了Y型上舉之外，它還有3個好兄弟，可以一起針對背...
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訓練時目標肌肉沒感覺？你得會“激活”！有很多老鐵不屑琢磨技術 覺得只要肯練，肌肉一樣會長啊！ 但明明一年可以搞定的事兒 你為什么要花三年呢？ 你與高手就差在細節上 好的技術 能讓你擁...
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喜歡就去搞啊，不喜歡就別勉強了首先 這是篇亂文 其次 各位老鐵好久不見 悶宋想死你們了！ 最近推送一直沒更以至于后臺粉絲留言以為宋叔失蹤了，或者懷疑自己的手機是不是壞掉了，說...
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與其害怕一萬次，不如拼命做一次一天獵人帶著獵狗去打獵。獵人一槍擊中兔子的后腿，受傷的兔子開始拼命的奔跑。獵狗在獵人的指示下也飛奔去追趕兔子。可是追著追著，兔子不見了，獵狗只好...