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健身中要掌握的要點
第一點：熱身運動不可少 我們在正式開始健身前，需要大量的熱身運動。為什么我們需要熱身呢？熱身運動到底有什么作用呢？相信所有的朋友都能有所了解，這...
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用6周練出好萊塢型男身材？
用6周練出好萊塢型男身材？想必看到這句話，很多人就不爽了：“憑何我練3年的效果，你用6周就能練出？”這本書籍出自于美國資深健身教練Steve Z...
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增肌的原理
通過阻抗訓練將肌纖維拉斷（其實只是造成微損傷），給肌肉足夠的營養和休息讓它修復，修復后的肌纖維比以前更粗，這就是我們說的增肌。 1、肌纖維增粗 ...
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訓練到什么程度最有效果
每個人的身體基礎都不一樣，我們健身的時候，不能看別人訓練三四個小時，就學別人那樣訓練，對于別人來說那是很低的訓練強度，但是對于新手來說，可能就會...
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健身計劃：一周3練的健身計劃
前兩天有朋友問，太多都是一周5-6練的計劃了，有沒有適合一周3練的健身計劃，當然有，只有適合自己的才是最合適的計劃，今天給大家分享3種經典的一周...
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健身和不健身的人的區別
說到健身訓練，小編我相信大家肯定是不會陌生的，并且我們很多人應該都是進行過一定的健身訓練。 而對于健身訓練，我們不同的人就會有很多各種各樣不同的...
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12個健身小知識，看完相當于上了一節私教課
1、90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。 2、80%~82%的人在一開始健身后，很快就會放棄，只有不到20%的會堅...
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健身時最好的食物
昨天盤點了基本健身的優秀食物，以植物和乳制品為主，我們沒聊完呢！ 今天討論一下其他優秀食物，當然我們還是以國內常見的為主。 紅燒肉，肥而不膩，軟...
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在你健身前最好要學會的健身知識！
偶爾無聊也會翻翻健身吧，看到吧里的很多新人都在思考如何健身，為什么健身效果不明顯，為什么我練了兩年還不如別人練了幾個月，為什么我吃蛋白粉增肌粉肌...