考慮到當時的處境，哪種方法更有效 更易實施，就用哪種。重要的是自己在實際去體會，去改善，去成長。??
與壞運氣、挫折、疲憊或是筋疲力盡有關的儀式現在所能想到的方法: 1.正念的體會感受和需求，運用呼吸，覺知自己此時此刻的存在。 2.運動，跳繩 來尋找可以掌控的感覺 3.紙筆法，講此時此刻的想法通通寫下來，想到什么寫什...
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與壞運氣、挫折、疲憊或是筋疲力盡有關的儀式
現在所能想到的方法: 1.正念的體會感受和需求，運用呼吸，覺知自己此時此刻的存在。 2.運動，跳繩 來尋找可以掌控的感覺 3.紙筆法，講此時此刻的想法通通寫下來，想到什么寫什...
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2018-10-29關于家
關于家，我想和你好好談一談。 上個周末，你又對我發脾氣了，其實單單只是對我發個脾氣，我也不說什么。只是你發脾氣之外的表現實在太危險了。記得那天下午“你說了一下你們公司的情況”...
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某個上廁所的瞬間悟到我突然發現與人溝通比較劃算的做法: 保持正念，專注于談話（溝通） 真誠的態度， 專注的眼神， 適當的反饋， 兩分鐘微演講， 有邏輯有感情的表達。 就這四條，或許某人大咖早已在...
