不管你一周在TO-DO list里建多少鍛煉的任務，反正每一次的鍛煉任務必須保證完成下列項目： 俯臥撐 313平推練習腰肌 22min拉彈力繩鍛煉背肌 22miin仰臥起坐 240
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鍛煉計劃
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英語計劃
每周末保證將這一周的英語學習材料準備好，我覺得一周兩集老友記夠夠的了。每天學習的時候必須要跟著說，一周完了之后必須保證這一集的每一句話，不看字幕也能聽清楚。要求就這么簡單，每...
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2018-05-11周五，提前寫review，本來想昨天就寫的，奈何昨天加班。這次之所以這么早想寫是因為對自己的表現不滿意，覺得就算等到周六，list上的item也不會減少多少，先上圖吧 本周表...
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2018-05-03五一放假回來的總結。 除了周五要放假了比較懈怠以外，其他時候完成的還不錯，體育鍛煉是加強了的。五一期間幾乎沒做什么規劃，這周還剩兩天了，就daily english和看書吧，...
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2018-04-22上周加強了鍛煉的計劃，并且完成地很好，有了體脂稱，每天都有對比，就有了動力 今天去學校看了一下午的書，頗有收獲，建議以后周末常去學校看書，本周增加了看書的計劃
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2018-04-14雖然顯示是14號寫的，但其實已是下周周二（17號）寫的了，已經錯過兩天english了，最近已經比較懶惰了！！！ 夏天來了，我增加了鍛煉的次數，加之有體脂稱的幫助，希望能減肥
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2018-04-07這周的任務完成的還不錯，主要還是因為清明節，對自己的要求不是很多，但是有一點比較好的地方就是周二的時候早上英語聽力的完成情況很水，自己并沒有就低要求地劃勾，而是在清明節為自己...
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2018-03-31首先從這周的計劃制定就看得出來是比較草率的，并且對額外學習沒有太多要求，這主要是沒有按照計劃在上周周末為下周制定計劃，這周的英語學習還是不錯的，繼續努力，但對block ch...
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2018-03-23這周的完成情況很不好，跟這周工作壓力有關，連續幾天晚上都加班，回來心情很不好，導致list完成不好，這個星期情有可原，倒不是在為自己開脫，而是，即使在今天，令人開心的周五，在...
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2018-03-17situp 和 daily english才剛剛撿起來，后面只要堅持然后跟著做就行了，這周這兩項沒有完成情有可原，因為剛開始并且開始制定任務的時候已經是周二還是周三的事了，并...
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弘揚傳統書畫文化，做文化傳播先鋒。
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原名范翔飛，資深編輯，碼字專家，85后，對中國傳統文化、歷史、哲學情有獨鐘。<br>聯系方式：<br>QQ：296531002<br>微信：fanxiangfei123456789<br>微信公眾號：獅子座讀書（fanxiangfei111）
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微博、公眾號：秉筆春秋呂書生<br>獨喜古風，最愛三國<br>誰許一生悠然？
