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子修321

復雜些版本： 每日復盤模板 【見識】 今天因為什么，增長了哪些見識。 【行動】 今天做了些什么，總結了什么經驗。 【思考】 今天需要反思或反省的是什么。今天遇到了什么問題，我...

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我剛重讀完這本書，幾乎將全文都劃成了重點。我之前從你的網站受益良多，現在又從這本書中收獲滿滿。我雖然已經接受了三年多的心理治療，并對自己的改變感到驚訝，但是在讀到關于討好類型...

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對于我這樣一個飽受CPTSD之苦的人來說，你的書為我的自我療愈提供了最多的洞見和希望。我對此非常感激，并且想把這些知識分享給其他人。閱讀你的文字讓我感到撥云見日。我意識到自己...

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管理情緒閃回的13個步驟： 1.告訴自己我正在經歷閃回 2.提醒自己，我雖然害怕但身邊沒有危險 3.你有權利設定界限 4.安慰內在小孩 5.破壞閃回無休無止的概念 6.提醒自...

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CPTSD的其他常見癥狀 絕望的孤獨感和被遺棄感 脆弱的自尊 依戀障礙 發展停滯 人際關系困難 極端的情緒波動（例如假性環性心境[插圖]障礙，詳見第十二章） 發生解離——在行...

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毒性羞恥感能夠在頃刻間摧毀人的自尊。家人過去對你造成的創傷可能會讓你在當下的情緒閃回中立刻退行至一種“自己沒有價值、必被鄙夷”的感受和想法中。混雜的被遺棄感”是一種混雜著恐懼...

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如果孩子在學校遭受過霸凌者的攻擊和傷害，那么他可能會持續處于過度警覺、恐懼的狀態，直到有人采取措施，保證他不會再次受到攻擊和傷害，他才能放松過度活躍的交感神經系統。 如果孩子...

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戰或逃反應是所有人在面臨危險時與生俱來的本能反應。對這種本能更為全面和準確的描述應該是戰、逃、僵、討好反應。戰反應指人在面臨威脅時突然做出攻擊性反應。逃反應指人通過逃離來應對...

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我們都是極為復雜的物種，認清自己的復雜性對我們是有益的，否則我們就會活在一個虛幻的“夢境”中。“夢”里那些簡單且非黑即白的觀念并不適用于我們的人生。 創傷不是你的錯，但復原是...

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今天給自己寫成長日記，早上早早的起床做了超級好吃的肉夾饃，給妹梳頭發，寶子們上學之后吃早餐，打卡流利說，健身一個半小時，倒立，讀了幾頁——不原諒也沒關系，收拾了陽臺，屋子一下...

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親愛的哥哥： 今天是周日，早上你早早的科學課，結束后媽媽想帶你們去游樂場，你說先給手表充電，充到40%再出發，這期間你拿出作業開始寫，一點點也沒有耽誤時間，把時間安排的明明白...

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成長日記 親愛的哥哥： 晚上幫媽媽艾灸，媽媽俯臥著，你幫我灸大椎穴，徒手拿著艾條，沒有借助其他工具，媽媽覺得你灸得好舒服，好專業，所以也特別放松，特別信任你，也沒有以前在艾灸...

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親愛的哥哥： 晚上幫媽媽艾灸，媽媽俯臥著，你幫我灸大椎穴，徒手拿著艾條，沒有借助其他工具，媽媽覺得你灸得好舒服，好專業，所以也特別放松，特別信任你，也沒有以前在艾灸店里那種被...

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親愛的哥哥： 今天上完輪滑球，妹妹還有二十來分鐘下課，你趁這個時間學習了編程，周圍的喧鬧嘈雜似乎都沒有影響到你學習難度如此之高的課程，你的專注力真是太強了，不光這樣專注認真，...

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親愛的小妹： 今天你又把學校做好的作業帶回來，我們一起分析有沒有錯題，哪里錯了，為什么錯了，媽媽發現你很擅長思考，關于電表用電的情況你一下就想出來了，你的小腦袋瓜子真的是一直...

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親愛的哥哥： 晚上給媽媽講了你們班里來了的新成員，小小麻雀，你問媽媽家里有沒有玉米粒，想明天帶過去喂養它，媽媽覺得你好有愛喲，不光照顧我們的家庭成員，家里的小動物，還關愛整個...

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成長日記 親愛的哥哥： 晚上到家在地下車庫，媽媽鎖車子門鎖不上，研究半天，怕你和妹妹著急請你們先上樓回家，媽媽再看看哪里出了問題，結果你們都沒有走，留下來給媽媽幫忙，然后你一...

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成長日記 親愛的哥哥： 今天你在睡覺前洗頭洗澡了，把自己洗的香噴噴，你真是越來越愛干凈，是講衛生的好寶寶，媽媽也好喜歡和干干凈凈的大baby一起睡覺覺，幸福！ 親愛的小妹： ...

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親愛的哥哥： 桃子老師發來你的編程作品反饋，作品評級A+大神，不光成功做出月食效果，還加入了自己的創意，你真是很會創新的寶子！ 下午喊你出去玩，你說沒時間要寫作業，媽媽覺得你...