發簡信
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一周計劃
※學習計劃 ： 看一本書，每天20-30分鐘，寫讀后小結 英文單詞量增加到300個，每天15個 ※工作計劃： 微商朋友圈每天3-4條 ※運動計劃...
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拖延事例以及應對方法
每次看一會書，我就習慣性地拿起手機翻翻朋友圈，或是被其他事情所打擾，總是靜不下心來。現在看書的時候，我會把手機放在離自己稍遠的地方，制定的計劃是...
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《睡眠革命》小結
英國曼聯御用運動睡眠教練，尼克.利特爾黑爾斯，根據人體生物規律，對傳統的8小時健康睡眠重新定義，提出了R90周期睡眠法。 R90睡眠...
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找到適合自己的克服拖延方法
先制定周計劃，把它寫出來，之前只是將每日計劃羅列出來，沒有擬定要完成的周計劃。然后把周計劃分解成幾天完成，有難度的先在腦里預演，拆解步驟，預計完...
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《時間管理效率模型》課后總結
今天對拖延癥有了新的認識。人之所以患上拖延癥是害怕失敗，害怕做得不夠完美，害怕無法實現預期，拖延的人都是完美主義者。這和自己平時做事磨蹭時...
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時間管理運動模型復盤
這周新增了10分鐘keep和30分鐘戶外羽毛球。因為長期沒有運動，第一天做keep的臀部運動后，腳有輕微酸痛感。第二天的羽毛球勉強堅持了3...
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讀《小王子的領悟》一書《小王子的領悟》這本書終于花了一個月時間看完。第一次那么用心地品味一本書，雖然之前的一些內容已經淡忘了，但看書的樂趣，經由文字代入作者的思路...
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適合自己的運動方式適合我的運動方式 1.keep有氧運動 2.打羽毛球 3.行走 從細微做起，一切貴在堅持。
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運動的三個理由
1. 緩解壓力，放松心情 2. 保持良好體型 3. 快樂健康的生活方式