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IP屬地：浙江
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《健身營養(yǎng)全書》—運(yùn)動(dòng)日營養(yǎng)成分的攝入水分 60~90分鐘的訓(xùn)練且訓(xùn)練之前正常飲水者：富含鈉的無氣礦泉水或者礦泉水和水果原汁按照2:1~3:1的比例混合的混合果汁。 進(jìn)行了超過90分...
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《健身營養(yǎng)全書》—地中海式飲食法對于運(yùn)動(dòng)者，建議增肌版地中海式飲食法與減脂版地中海式飲食法交替使用。 在增肌階段，將地中海式飲食法設(shè)置成高碳式的，即除了蔬菜和水果，明顯加大谷物...
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《健身營養(yǎng)全書》—飲食法價(jià)飲食法好壞的標(biāo)準(zhǔn)： 第一，它應(yīng)該最大限度的減少體脂的同時(shí)，最小限度的造成肌肉損失； 第二，讓人們可選擇的食物越少，從長遠(yuǎn)來看，它引發(fā)營養(yǎng)不良和...
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《健身營養(yǎng)全書》—水平衡
水平衡 一項(xiàng)關(guān)于正在受訓(xùn)的力量訓(xùn)練者的研究顯示在因流汗而失去占體重1.5%的水分的情況下，力量訓(xùn)練者臥推的最大重量會(huì)明顯減小。 在訓(xùn)練時(shí)若失水過...
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我的2021年時(shí)間安排
7:50 起床 洗漱 8:00至8:30 早餐通勤 8:30至12:00 12:00至12:20 午餐 12:20至13:00 午休 14:00...