發簡信
IP屬地：四川
-
重點體式的重點
1英雄坐姿: a腳背貼地（腳踝痛，膝蓋痛加瑜伽毯在臀部下方），腳尖正對后方 b膝蓋靠攏（加伸展帶）大小腿肌肉撥開 c臀坐墊面（加瑜伽毯） d腰背...
-
脊柱扭動，直角轉動，貓式，虎式，貓平衡直角坐姿準備 吸氣屈右膝， 呼氣雙手輔助把我腳掌放在左腿膝蓋外側， 吸氣胸骨上提，延展脊柱 呼氣保持 吸氣左手旁側舉向頭頂， 呼氣整個脊柱向右轉...
-
山式，騎馬式雙腳并攏，腳外沿平行，大腳球、小腳球、腳后跟壓實地板，足弓上提，小腿內旋，大腿外旋，膝蓋正對二、三腳趾，大腿內側肌肉收緊上提，足弓發力啟動臀部肌...
-
單腿背部伸展，束角式
直角坐姿進入 吸氣屈左膝，左腳掌抵住右大腿內側 呼氣左腿向后推使髖部中正 吸氣手臂自體前向頭頂延展 呼氣沉肩，腳尖回勾，腳后跟向遠蹬 吸氣胸骨上...
-
幻椅式，毗濕奴式
幻椅式: 山式站姿雙腳并攏， 吸氣雙手扶髖，肘關節向后，打開胸腔， 呼氣彎曲膝蓋，臀向后向下，膝蓋指向腳尖方向， 吸氣前腳掌推地，感啟動臀部肌肉...
-
直角式，直角坐姿
直角式: 山式站姿， 吸氣雙手自體側向頭頂延展， 呼氣以髖為折點，上肢延展著向前向下,直到排背部與地面平行，眼睛看向指尖， 吸氣雙手帶身體起， ...
-
2018.7.13放氣式+鴕鳥式 雙腳分開稍比肩寬，腳尖微向外 吸氣雙手自體前抬起，掌心向前 呼氣以髖為折點向前向下，兩手掌心壓于前腳掌 吸氣抬頭延伸背部 呼氣彎...
-
2018-07-12
雙腿背部伸展 直角坐姿進入， 吸氣手臂上舉， 呼氣延展著上肢向前向下， 吸氣胸腔向遠向上延展 呼氣雙手抓腳踝或腳外側，肩下沉，遠離耳朵， 吸氣背...
-
2018-07-08
大家好，我是今天的代課老師，我們今天的主體是拜日瑜伽。首先，選擇一個舒適的坐姿盤坐在墊子上，腰椎不舒服的學員可以在臀部下方加瑜伽磚或者瑜伽毯，膝...