發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：遼寧
-
2017.2.14早餐：面包 午餐 晚餐：雞公煲 運(yùn)動(dòng)：站姿 背部
-
2017.2.13早餐：2/3雞蛋餅 午餐： 晚餐：一個(gè)雞蛋，一點(diǎn)咸菜，一點(diǎn)煎餅 運(yùn)動(dòng)：臀腿，腹部
-
周一周三臀腿+腹部訓(xùn)練1.熱身：快走，慢跑，深蹲，開(kāi)合跳 任選 2.動(dòng)態(tài)牽引：抱膝前行(左右各五個(gè))～英雄式(左右各3個(gè))～毛毛蟲(chóng)爬(6個(gè)) 3.主體:組間休息15～...